CSID Какво има Доктор Диета с урда и варени картофи изгаря калории, трупа мускулна маса!
Може да не ви се вярва, но в борбата с излишните килограми има дуали, които нямат нищо общо с марулята или обикновената вода с лимон.
На първо място е урдата, която ще ви помогне да изградите хармонично мускулите си, последвана от варените и охладени картофи.
Urda ви държи гладни и увеличава мускулната маса
Той има само 8% наситени мазнини и висококачествен протеин. Можете да го консумирате без проблеми и с малко сол, ако не харесвате вкуса, което е доста скучно. Тъй като има висока хранителна плътност, урдата бързо създава усещане за ситост и продължава няколко часа.
Всъщност се препоръчва да се яде урда за закуска, в 10.00 и в 17.00, когато кръвната захар спадне естествено. Ако го включите в диетата си и спортувате, ще се радвате на предимство. „Урда е богата аминокиселини клонове, които увеличават мускулната маса ", казва проф. д-р Георге Менчиникопски.
Освен това, ако задържите диета и имате стресова работа, urda защитава черния дроб поради така наречените незаменими аминокиселини със сяра, която съдържа. В идеалния случай този специалитет със сирене се комбинира с копър.
Вкусът става вкусен, а копърът има естрогенен ефект, което означава, че ако се консумира редовно, ви помага да имате редовен менструален цикъл и освен това благоприятства дори увеличаване на обема, но и твърдостта на гърдите.
Урда може да се яде и на една маса с чушки, краставици и домати. В никакъв случай обаче не се свързва по време на хранене с риба или какъвто и да е вид месен специалитет.
Експликация? Стомахът ни не е в състояние да усвоява едновременно различните видове протеини, съдържащи се в урдата и месото, така че при тази комбинация излишните килограми изчезват по-трудно.
Варените картофи засилват изгарянията
Досега картофите се обвиняваха във всяка диета. Грешно! Ако се консумира варено, охладено и в идеалния случай с кората, то ускорява метаболизма.
Идеалната рецепта за приготвяне на картофи е много проста. Измийте картофите много добре, след това ги сложете да се варят или печете с кората.
След готвене оставете да се охлади и консумирайте само когато са достигнали стайна температура. Експликация? Ако ги оставите да се охладят, те ще генерират специален вид нишесте, познато днес като устойчиво нишесте.
„Това нишесте се държи като диетични фибри“, казва проф. д-р Георге Менчиникопски. Устойчивото нишесте предлага усещането за ситост за дълго време. „Тогава просто го забелязахме изгаряне на мазнини стимулиране на увеличаването на основния метаболизъм с 20-30%. " Също така, 100 грама варени и охладени картофи имат само 80 калории, за разлика от същото количество пържени картофи, които ви носят не по-малко от 400 калории. Важно е да ги ядете в кожата им, особено ако изберете червени картофи.
„Около 50% от хранителните вещества са в черупката. Съдържа много диетични фибри, но също така и силни антиоксиданти ", добавя проф. д-р Георге Менчиникопски. Поради голямото количество диетични фибри, отново ще сте гладни за дълго време.
Но внимавай! Не правете диета само с тази храна. Диети като зеле, картофи или месо са вредни за организма, защото го лишава от различните хранителни вещества, от които се нуждае.
Варените и охладени картофи се комбинират в диетата с варени или запечени зеленчуци или пресни салати. И не правете същата грешка, когато ги комбинирате с риба или месо, защото нишестето не може да се усвоява от същите ензими и при същите условия на рН като месните протеини. Също така е изключено комбинирането им с други нишестета като тестени изделия, ориз или хляб.