Csakahonved ‘Добър съвет’ - Тренировка в студа - Спортна асоциация на Будапеща Honvéd
Нека започнем с добрите новини: в студено време тялото ви изгаря ли повече калории и дори малко слънчево греене връща удоволствието от добрата тренировка! Има едно или две неща, на които трябва да обърнете внимание, за да можете да се развивате непрекъснато през зимата без никаква принудителна почивка.
Първият ни съвет е да опитате нещо ново за спортове на открито. Понастоящем в стаите има относително много хора, но можете ли да опитате зимни спортове като кънки на лед ⛸, хокей, ски ски или сноуборд у дома? . Най-тежките могат да изпитат и това, че са психически по-силни в открит басейн след освежаващо плуване.
?Ако е възможно, тренирайте навън през деня (на слънце), за да може тялото ви да преработи възможно най-много витамин D.
?Обърнете внимание на правилната хидратация по същия начин, както през лятото, тъй като е по-трудно да забележите дехидратация в студа.
Може да ви е студено в началото на вашата тренировка, не правете грешката да прегреете, ако сте облекли повече дрехи, отколкото ви трябват. Опитайте се да се обличате на пластове и за предпочитане направете всички дрехи дишащи. Най-ниският слой, който е в контакт с кожата ви, трябва да бъде тънко облекло, което поема пот, а външният слой трябва да бъде? съпротивлявайте се на вятъра, защото дори и да има тих вятър, вашият вятър ще бъде.