Crossthelimit Kettlebells
Понеделник, 14 ноември 2011 г.
гири
Какво е с тази тежест в странна форма. ще се запитате.
преведено неполиран от английски. би било камбанен звън. или чайник с форма на камбана. но защо бихте тренирали с нещо подобно и какъв чай търсите в цялата тази история?
Стъпки. всъщност няма значение.
Освен факта, че това е тежест, която наистина има формата на камбана (много стилизирана).
История
Гиря или гиря (руски) е руски национален спорт, практикуван от най-силните. Изглежда, че има връзка между руснаци, вотка, превъзходни музикални произведения и мощ, но все още не осъзнавам коя.
Появява се от древни времена, толкова стар, че твърде малко знаят как точно да определят интервал от време, той е практикуван от жителите на провинциални градове или села. Водещите спортисти получиха титлата Богадир, което означава човек, високо ценен от местните жители, надарен с изключителна сила и с най-характерните черти на характера, доброта, чест, отговорност, защитник на справедливостта. Нещо повече, супергероите от миналите векове.
Честно казано, по онова време Kettlebell не беше признат като спорт, а по-скоро като форма на забавление, състезание между градските жители, което се провеждаше няколко пъти в годината, по време на фестивали или празници. По принцип най-силните местни жители се състезаваха в сила, издръжливост и издръжливост, а този, който вдигаше най-голямата тежест, през повечето време излизаше победител. ежедневната работа, типична за селския живот.
Много години по-късно, през 1970 г., гиретата са признати за национален спорт в Русия, но самите разпоредби, стандарти, теглови категории и правила са финализирани едва през 1985 г. със създаването на официалния комитет. 15 години по-късно спортът е въведен и приет в САЩ и сега. бавно и плахо, той влиза на миоритските земи, защото, защо не, идват най-добрите неща от американците. (Но ако трябваше да ме попитате, беше по-лесно и по-бързо да вземете влака от Москва до Букурещ, отколкото да прекосите Атлантическия океан и 2-3 континента).
Инструмент за гири
Гирята е желязна тежест (с маса между 1,6 и 79 кг). Това е като гира, просто не е гира. Може да се използва при същите видове упражнения като гири или олимпийската лента, само че тренира тялото по различен начин и/или за различни цели. За разлика от дъмбелите, центърът на тежестта на гиря е в удължението на дръжката.
Използва се при "балистично" обучение (бали гр. хвърлям), т.е. силовите тренировки, тренират експлозивност. По принцип спортистът хвърля тежестта (без да откъсва дръжката по време на повторението) във въздуха с ускорено движение.
И все пак. защо би тренирал с нещо подобно
Типичните тренировки увеличават силата и издръжливостта, особено тази на лумбалната област, краката, раменете и като бонус, укрепват хвата благодарение на по-дебелата дръжка, отколкото зоната на дръжките на дъмбелите. Упражненията, използвани при тренировки с гири, обикновено вдигане на тежести (гири) ангажират цялото тяло в движения, имитиращи естествените, и набират онези мускулни влакна (бързи влакна), известни с висок потенциал за увеличаване на мускулната маса и сила.
Като адаптивен отговор на обучението балистичен, мускулните влакна се научават да реагират бързо и силно, като по този начин получават движение, което позволява повдигане и хвърляне на възможно най-голямото тегло за най-кратко време.
За разлика от традиционните тренировки с тежести, при които ускорението на тежестта се извършва през първата четвърт на движението, като се забавя през следващите две четвърти и след това спира, при балистичните тренировки теглото се ускорява през цялото движение, забавяйки се само когато практикуващият върне тежестта до нула.
Първият ход, който бихте искали да научите, ако възнамерявате да включите гири в тренировките си, са люлките с гири. Тайната на перфектното движение се крие в ефективното ангажиране на таза.
Така че имаме странна тежест и още по-странно движение. dar fyamma в 15:00 ч