Croq Kilos Правенето на фитнес на работното място е възможно
Работете корема си в офиса
Мечтаете за плосък корем и очевидна шоколадка, но нямате време правиш абс ? Преди да разберете това упражнение ще ви позволи работете с коремната си каишка без да се налага да лежите зад бюрото си !
Поставете се с изправен гръб в предната част на вашия офис стол. Отворете гърдите си, като надуете торса си с дълбоко вдишване. Сгънете стомаха си, като свивате корема, докато растат по-високи, преди да освободите усилието.
Това упражнение за дишане и свиване е ефективен за напречни и дълбоки коремни мускули. Можете да направите това колкото пъти искате по време на вашия работен ден, вашите колеги няма да видят нищо освен огън! А за вас това е плосък корем почти уверен !
Тонизиране на ръцете на вашия офис стол
За укрепете бицепсите и трицепсите, ще трябва да се осигурите една литрова бутилка вода, който ще действа като гира. Можеш изпълнявайте това упражнение, докато работите, като прочетете файл например.
За да направите това, е много просто: застанете с изправен гръбнак, успоредни крака и стъпала, хванете здраво бутилката с вода в едната ръка. Изпънете ръката, носеща бутилката до тялото, повдигнете бутилката с вода, като донесете предмишницата до горната част на ръката, след това бавно изпънете предмишницата пред себе си, за да я върнете обратно в тялото си. Внимавайте, само предмишницата ви трябва да се движи, горната част на ръката и лакът трябва да останат залепени за бюста.