Croq Kilos Най-здравословните нишестени храни, на които можете да заложите
Нишестените храни ви напълняват: вярно или невярно ?
А, големият въпрос за хляба и тестените изделия, който би ви напълнил! И все пак, макар и широко разпространена, тази идея е напълно фалшива. Тъй като не, скорбялните храни не накланят везните по грешен начин, стига да се спазват определени правила: не ги гответе твърде дълго и ги избирайте цели, а не рафинирани, само за гликемичния индекс. И разбира се, избягвайте да ги гарнирате с обилен сос и прекалено мазно сирене! След като тези капани бъдат избегнати, макаронени изделия, пълнозърнест ориз, а не бял, варива, картофи или дори пълнозърнест хляб ще станат ваши приятели в целта ви за отслабване и балансиране на вашата храна. Тъй като те са естествено с ниско съдържание на мазнини, но с високо съдържание на фибри, като същевременно са основният източник на енергия чрез основното им снабдяване със сложни въглехидрати. Те дори осигуряват малко растителен протеин.
Ползите от диетичните нишестета
Бракът на богатството на фибри и сложни въглехидрати, съдържащи се в нишестето, е основен съюзник във вашата програма за отслабване. Защото дава силна засищаща сила на тези основни храни, като същевременно участва в здравословно и комфортно храносмилане. За да бъда честен и за да го направя добре, нишестените храни трябва дори да представляват 50% от дневния ви енергиен прием, тоест дали те трябва да присъстват (в разумни количества, разбира се) при всяко ваше хранене, започвайки със закуска., хранене от първостепенно значение при ребалансирането на вашата храна. Идеалният? Започнете деня си с добър тост с хубав пресен пълнозърнест хляб и яжте кафяв ориз, тестени изделия, картофи или варива с месо или риба или дори като основно ястие !