Croq Kilos Каква полза от швейцарската топка за различните упражнения във фитнеса?
Какво е швейцарската топка ?
Първоначално, през 60-те години, швейцарската топка се използва от Сузани Клайн-Фогелбах, швейцарски физиотерапевт, откъдето идва и другото име, дадено на швейцарската топка, което означава „топката на Клайн“. Тя го използва облекчаване на болки в гърба на неговите пациенти. Тогава през 90-те години става швейцарският бал събрани от спортни треньори в САЩ.
Днес това голяма надуваема мека топка служи и за облекчаване на болката като болки в кръста при бременни жени, работа по поддържане на позата или да хармонично изградете своя силует, без увеличаване на мускулния обем.
Коя швейцарска топка да изберете ?
Ако отидете на рафтовете на вашия спортен магазин, ще видите, че има три размера швейцарска топка: 55, 65 и 75 см в диаметър. За да знаете кой размер да изберете, е много просто: ако сте високи между 1,45 м и 1,65 м, изберете балон с диаметър 55 см; между 1m65 и 1m85, изберете балон от 65 cm и ако сте повече от 1m85, предпочитайте балон с диаметър 75 cm.
Също така е препоръчително да имате Швейцарската топка е добре напомпана, че го използвате насърчавайте добрата стойка пред бюрото си или за да направите вашите фитнес упражнения по-забавни.
Швейцарската топка за подобряване на стойката ви
Както всички знаем, седенето на офис стол в една и съща позиция по няколко часа наведнъж е много вредно за вашето здраве. Освен това, ако сте загубили навика да стоите изправени, вашият физиотерапевт ще ви каже: Швейцарската топка е най-добрият начин да го поправите! Всъщност, седенето на швейцарска топка ви позволява да смените седалката и по този начин да коригирате подравняването на гръбначния стълб иподобрете стойката си.