Croq Kilos Храни, които повишават имунитета
Цитрусови плодове за зареждане с гориво
За поддържайте добра форма, важно е да напълнете с витамини и следователно да се консумират цитрусови плодове, най-добрият естествен източник на витамин С.
Аскорбиновата киселина или витамин С участва в основните функции на организма, по-специално в защита срещу вирусни и бактериални инфекции. Защита срещу патогенни вируси и бактерии, витамин С дава на тялото тласък, докато повишаване на имунната система. Този витамин стимулира производството на интерферон, молекула, произведена от клетките на имунната система унищожи микроби и засилват ролята на белите кръвни клетки.
Така, за да не се разболявате през зимата, запасете се с портокали, лимони, грейпфрути, мандарини и други клементини! И ако искате да ги консумирате в сок, не забравяйте да ги консумирате веднага след изцеждането, за да се възползвате от всичките им предимства.
Други храни, богати на витамин С: киви, гуава, касис.
Морков заради богатството си на витамин А
Освен че ги правят привлекателни и придават здравословен блясък, морковите са богати на пигменти, известни със своите антиоксидантна сила, и витамин А, който подобрява функционирането на храносмилателната система и предотвратява кожни алергии. Освен това морковът е отличен източник на бета каротин, много мощен антиоксидант, способни да неутрализират свободните радикали, които насърчават развитието на много заболявания.
Други храни, богати на витамин А: сладък картоф, червен пипер, домат, копър, целина.
Зелен чай за предпазване от вируси
Ако зеленият чай е признат за детоксикационната си страна, това е малко по-малко, когато става въпрос за укрепване на имунната защита. И все пак ...
Здравословна храна, зеленият чай е богат на антиоксиданти, които играят съществена роля в защита на организма и по-точно клетките срещу атаки от външната среда ! По този начин редовното пиене на чай следователно позволява засилете имунната си система и прави тялото ви по-добро защита срещу инфекции, като вируси например.
Чесън, естествен стимулант за вашата имунна система
Знаеше ли ? Компонентите на чесъна го правят отличен антибиотик, а антивирусен и едно идеален стимулант за вашата имунна система. Всъщност най-мощното му хранително вещество, алицин, се използва за него лечебни свойства. Трябва да знаете, че това се освобождава, когато чесънът се нарязва, счуква или дъвче, така че не се колебайте да смачкате малко чесън във вашите пържени зеленчуци, тестени изделия, винегрет или дори в супи !
В допълнение, чесънът също съдържа антиоксиданти, които помагат за защита на организма от окисляване. По този начин консумацията му понякога се препоръчва на гладно, защото гарантира добра защита които позволяват справят се с вируси, бактерии, гъбични инфекции или всякакъв вид зародиш, който се опитва да атакува тялото ви.
Добре е да се знае: за да се насладите на 100% от ползите от чесъна, той трябва да се консумира суров, тъй като се смята, че при варене той може да загуби 90% от свойствата си.
Тези гъби, които искат добро
Феновете на гъбите ще се радват да разберат, че някои видове гъбички предпазват организма ви! Това е особено случаят на стриди гъби на шиитакес или дори майката. Всъщност тяхната висока концентрация на мед и селен би допринесла за това укрепване на имунната система и ще предпази тялото от преждевременно стареене на клетките. По този начин, ако го консумирате редовно, ще предотвратите сърдечно-съдови заболявания и някои видове рак, наред с други.