Croq Kilos Do яйцата ви карат да отслабнете

яйцата

Ползите от яйцата за отслабване

Когато сте в процес на отслабване, е важно да се съсредоточите върху нискокалорични храни, които са възможно най-пълни, за да не изпитвате апетит през деня. Ето защо, ако често сте гладни, яйцата могат да бъдат добра алтернатива за интегриране във вашата ребалансираща диета.

Всъщност, противно на популярното мнение, яйцата са с много ниско съдържание на калории, с около 85 kcal за средно голямо яйце! И все пак, яйцето задоволява лесно, което го прави идеален съюзник, който да се интегрира в храната, за да подпомогне загубата на тегло. Макар и с ниско съдържание на калории, яйцата са с високо съдържание на протеини, средно 13g протеин на яйце. Ние обаче го знаем, протеинът е от съществено значение за балансираното хранене тъй като те осигуряват енергията, от която се нуждае тялото ви, и по този начин избягват известните енергийни капки или "сривове".

Но това не е всичко, яйцата са богати и на витамини А, В2, В5, В8, В12, D, Е, К, микроелементи като желязо и съдържат всички 8 незаменими аминокиселини за поддържане на добро здраве.

По този начин, макар за тях отдавна да се посочва, че са с високо съдържание на мазнини и холестерол, трябва да се отбележи, че яйцата съдържат малък процент наситени мастни киселини; тези мастни киселини, които трябва да бъдат ограничени във вашата диета по-специално по отношение на сърдечно-съдовото здраве. Освен това, въпреки че яйчният жълтък е с високо съдържание на холестерол и 100 g яйце ви осигуряват доза, по-голяма от препоръчителния дневен прием на диетичен холестерол от 300 mg на ден, е доказано, че този диетичен холестерол не „не оказва значително влияние върху кръвта нива на холестерол.