Croq Kilos Дали стресът ви пречи да отслабнете
Стрес: Естествената защита на вашето тяло
Стресът е естествен защитен механизъм на тялото и му позволява да реагира бързо на опасност или заплаха, по-специално чрез увеличаване на налягането на кръвта и биенето на сърцето. В резултат на това тялото ви ще отделя кортизол и адреналин, които ще повлияят на хормоните, които управляват ситостта и глада.
Но ефектите от стреса върху глада ви зависят от всеки и вида на стреса. Ако последното е внезапно и причинено от неочакван шок, вместо това ще имате намаляване на апетита. Напротив, ако тревожността продължава при липса на внезапен шок или заплаха, както често се случва например с депресия или изгаряне, нивата на кортизол и адреналин остават важни с течение на времето и нарушават хормоналната ви система. Така, така нареченият хроничен стрес ще стимулира апетита и караш да искаш да ядеш на комфортни храни, а именно сладки и мазни храни. Всъщност при много хора кортизолът повишава нивото на инсулин, което ще понижи нивото на захарта в кръвта и следователно, предизвикват желание за висококалорични храни.
Последиците от стреса
Освен естествения защитен механизъм, стресът обикновено ви тласка към поведения, които ще ви направят дебели, без дори да осъзнавате това стресът е причината, която ви пречи да постигнете резултати. Ето 3-те основни последици от стреса:
1 - стресът ви пречи да спите добре.
Може да не го знаете, но кортизолът, наречен хормон на стреса, Поддържа ви нащрек, фокусиран и буден, за да можете да реагирате възможно най-бързо на ситуация, която се счита за заплашителна. Обикновено нивата на кортизол са най-високи сутрин и постепенно намаляват през деня, докато достигнат най-ниското си ниво преди лягане. Въпреки това, както току-що видяхме, при стресирани хора нивата на кортизол са високи през целия ден, което може предотвратявайки заспиването или събуждането ви през нощта, по-специално между 2 и 4 часа сутринта. Злато, липсата на сън влияе на нивата на грелин и лептин, хормоните на съня, които регулират ситостта и апетита...