CRONO диета биоритъм режим на тялото си
Каним ви да разберете информация за биоритма на всички наши вътрешни органи в статията: Графикът на човешкото тяло: удивителният биоритъм на вътрешните органи
Диета CRONO - обща информация
Диетата CRONO е създадена през 1986 г. от френския лекар Ален Делабос, известен диетолог, специализиран в гериатрията. Въз основа на информацията, получена за биоритма на вътрешните органи, той разработи диета, която изобщо не е ограничителна, дори бихме могли да кажем, че тя е сред най-разрешителните диети, но която изисква добра организация на храненията, така че те да се приема само между определени часове.
Как да запазите новата скандинавска диета?
Принципите на диетата CRONO, както е описано по-горе, включват хранене между определени часове. Лекарят предлага 4 хранения на ден: закуска, обяд, лека закуска и вечеря.
Закуска между 5 и 9
Рано сутринта, около 5 часа, има така нареченият скок в кортизола, хормона на пробуждането, известен още като хормон на стреса, когато расте прекомерно. Този хормон активира останалите органи, дори ако още не сме се събудили, така че когато свърши сънят ни, тялото ни е готово да функционира. За хората, които се събуждат много рано, е възможно скокът на кортизола да се появи още по-рано, например в 4 часа сутринта. Лесно е да се разбере, че този биоритъм е нарушен в случая на хора, които работят нощни смени и които се нуждаят от специфични промени в начина на живот, за да поддържат здравето си.
Подходящо е да закусите между 5 и 9, като през това време можете да ядете мазнини, яйца или други храни, богати на холестерол, защото тялото лесно ще ги смила, без да балансира липидния профил на тялото. Ето защо диетолозите казват, че закуската трябва да бъде най-постоянното хранене за деня.
Обяд между 12 и 13
Ако сутрин метаболизмът ни лесно може да консумира мазнини, след 9 часа този процес постепенно намалява. Така че на обяд, когато тялото ни е в разгара си, то трябва да включва леки ястия, като супи/салати или салати, нискомаслени, но енергизиращи. Като десерт, но не веднага след хранене, можете да ядете плодове.Прочетете останалата част от статията на страница 2>