COVID-19: Фокусирайте се върху въздействието на детренировката върху нашите мускули

В ежедневието мускулната атрофия е често явление, което може временно да деактивира (болест, бездействие, почивка в леглото, стареене и др.), А също и в спортния живот (наранявания, операции, примирие).

Всъщност структурното и функционално състояние, което е резултат от хронично намаляване на нивото на активност, може да бъде тревожно, тъй като в допълнение към намаляването на изпълненията, които го придружават, атрофията предизвиква мускулна крехкост, която може да се окаже опасна, когато " трябва да се възобнови нормалната дейност.

Научни доказателства

Изследванията ни показват, че:

16 седмици детренировка предизвиква много значителна загуба на мускулна маса при младо население (20-35 години) (4).
В допълнение, пълно спиране на спортната активност за 5 седмици предизвиква a загуба на сила около 8% в 7 каякари от световна класа (2).
Две седмици без ексцентричен стрес водят до a структурна модификация значителна мускулна маса при мъже, които практикуват умерени спортове (1).
Тези структурни модификации ще окажат значително въздействие върху риск от нараняване както се вижда от проучване на играчи от НФЛ след 18-седмичното прекъсване, наложено от лигата през 2011 г. върху франчайзи. По този начин преминавайки от средно 5 разкъсвания на ахилесовото сухожилие средно годишно, между 1997 и 2002 г., до 12 разкъсвания на ахилесовото сухожилие за 1 месец, след възстановяването през 2011 г. !

► Добре е да знаете

Декондиционирането засяга неравномерно спортистите. Важно е да се отбележи видът на популацията, използван в цитираните проучвания, тъй като изглежда, че скоростта на промяна на тези параметри е силно повлияна от нивото на предварително обучение, както и от възрастта и пола.

Мускулна атрофия

В случай на детренировка (мускулна декондиция), която следва значителна мускулна хипертрофия например, можем да считаме, че адаптацията към най-важните претоварвания може да се осъществи, в допълнение към увеличаването на протеиновия синтез, чрез включването във влакната, клетъчен материал от сателитни клетки.

Когато стресът бъде спрян, увеличаването на броя на клетъчните ядра, което е резултат от това претоварване, няма да регресира, докато белтъчният оборот ще се върне на предишното си ниво доста бързо. Ето защо връщането към предишното състояние, ако се случи, несъмнено би било още по-бавно. Това може да помогне да се обясни умерената регресия на хипертрофия, предизвикана от тренировка за съпротива, дори след 30 седмично прекъсване.

В допълнение, тази мускулна атрофия е, за щастие, ситуация, която най-често е обратима, благодарение на повече или по-дълга и трудна рехабилитация и, още повече, може да се избегне в много случаи с подходяща превенция.