COVID-19: артроза на коляното и саморехабилитация
Настоящият епизод на COVID-19 и въведените мерки за ограничаване ограничават достъпа до физиотерапевт и дейности на открито.
Следователно трябва да помислим за a домашни грижи и го направете с наличните средства ... стая за саморехабилитация !
Остеоартрит, втората причина за увреждане във Франция
Остеоартритът е едно от най-често срещаните ревматологични състояния при хора над 60 години и е втората водеща причина за увреждане във Франция. Това състояние засяга около десет милиона души (17% от населението във Франция).
В долния крайник артрозата може да засегне тазобедрените стави, но най-чувствителна е колянната става с 24% от засегнатата популация от остеоартрит. Със застаряването на населението тези данни вероятно ще се увеличат допълнително през следващите години.
Препоръчва се медицинско лечение, за да се поддържа задоволително качество на живот.
Към днешна дата съществуват само симптоматични лечения за остеоартрит, насочени към облекчаване на болката. Използваните лекарства винаги трябва да се комбинират с немедикаментозни мерки. Мястото на физическата активност, физиотерапията и саморехабилитацията играят основна роля в лечението.
Могат да се изпълняват 5 вида упражнения
Трябва да се постигнат цели, за да се намали болката и прогресията на остеоартрит на коляното:
- Ограничете загубата на мускули
- Избягвайте появата на скованост.
Предложеният ритъм е 3 сесии на седмица, около 30 минути всеки.
Помислете за аксесоарите: покривка, хавлиена кърпа, бутилка вода и вашето свободно и леко пригодено облекло.
Упражнение 1: удължаване на коляното
Удължителна поза. В седнало положение поставете петата си на стол, така че коляното да е конзолно, тоест без да се държи нито от табуретката, нито от стола.