Колко протеини са ми необходими на кг телесно тегло на ден стр. 6
Опции за темата
дисплей
ДОБРЕ. след това яжте 7500 kcal и 600 грама протеин в продължение на 2 месеца, моля, направете снимка преди и след
Обзалагам се, че просто ще напълнеете, повече няма да се случи
и все още твърдя, че повечето професионалисти не растат поради диетата и упражненията си, а защото растат въпреки вашата храна и вашето обучение
това е малката разлика, която ни отличава от тях, с техния принцип растеш или загиваш и растеш от него. Предпочитам да играя на лотарията, защото вероятността е по-голяма да спечелите
всъщност не исках да пиша нищо повече тук, но добре.
Говорех за професионалисти, а не за нещо нормално BB като мен. тежа 88 кг, а andreas frey (на когото се основаваше тази сума, ако искате да знаете точно) тежи малко под 150 кг извън сезона, е, не забелязвате малката разлика от 60 кг. че с толкова повече мускулна маса той вероятно има много по-висока базална скорост на метаболизма от мен, за вас е ясно, затова предлагам сега да приключим тази дискусия, това така или иначе не води до нищо
това е грешно, понякога просто на ръба.
Цитирам от неговата енциклопедия:
"натрупването на мускули изисква много повече прием на протеини, отколкото е било осъзнато по-рано"
arnies диета: 40% протеини, 40% въглехидрати, 20% мазнини.
"обикновено препоръчителното количество протеин в средната диета е 1 грам на килограм телесно тегло. Няколко експерти (той вероятно има предвид такива като вас) вярват погрешно, че дори бодибилдерите, които тренират упорито, не се нуждаят от повече протеини от това. препоръчваме поне 1 грам на килограм телесно тегло "
с което бихме били над 2g/kg.
А, да, това е ясно.
Цитат от книгата "Културизъм за мъже" на Арнолд Шварценегер
ISBN: 978-3-453-87991-1
30-то издание
авторски права 1980 от Арнолд Шварценегер
Глава Диета и хранене
278 серия
"[.] В абсолютни количества това означава:
1 грам протеин на кг телесно тегло и ден
Минимално количество въглехидрати на ден около 80 грама, повече при физическо натоварване.
Повечето спортисти, включително културистите, предпочитат по-голямо количество протеин, около 2 грама на кг телесно тегло на ден. ] "
Страница 256
Глава културизъм като състезателен спорт
"[.] В началото на кариерата си вярвах, че културистите трябва да ядат до 200 грама протеин на ден, за да натрупат максимална мускулна маса. Оттогава проучванията ми научиха, че културистите се нуждаят от над средния протеин, но вероятно само около 100 грама и със сигурност не повече от 150 грама. [.] "
А, да, това е ясно.
Цитат от книгата "Културизъм за мъже" на Арнолд Шварценегер
ISBN: 978-3-453-87991-1
30-то издание
авторски права 1980 от Арнолд Шварценегер
Глава Диета и хранене
278 серия
"[.] В абсолютни количества това означава:
1 грам протеин на кг телесно тегло и ден
Минимално количество въглехидрати на ден около 80 грама, повече при физическо натоварване.
Повечето спортисти, включително културистите, предпочитат по-голямо количество протеин, около 2 грама на кг телесно тегло на ден. ] "
Страница 256
Глава културизъм като състезателен спорт
"[.] В началото на кариерата си вярвах, че културистите трябва да ядат до 200 грама протеин на ден, за да натрупат максимална мускулна маса. Оттогава проучванията ми научиха, че културистите се нуждаят от над средния протеин, но вероятно само около 100 грама и със сигурност не повече от 150 грама. [.] "
отново в контекста на г-н. олимпийски избори 1980:
„След пет години без състезание беше прекрасно да използвам отново психологическа война (Арнолд).
Истината беше, че за Арнолд приятелството не означава нищо, когато става въпрос за състезание и съревнование.
Франк (Зейн) и Арнолд останаха приятели.
И все пак, клеймото на Арнолд в последния момент на влизане в Mr.Olympia и обвиненията, които омразиха резултатите, хвърлиха сянка върху победата му и резонираха добре в света на културизма.
На всичкото отгоре Арнолд изля масло в огъня с типичната си самохвалство, пирувайки с титлата си от Олимпия от 1980 г. в преработената версия на книгата на Георг Бътлър и Чарлз Гейнс „Помпване на желязо“.
Когато влезе, възнамеряваше, каза Арнолд, „да си прекара добре, да изненада своите съперници (тук Менцер, Зейн), да ги види полудяващи и да получат диария, разбирате ли? И са объркани и разстроени и трябва да преживеят, как кариерата, която са планирали за себе си, тръгва надолу в рамките на две секунди. "
Е, Арни би ми се доверил да пиша книги и да давам съвети, които, да кажем, не са напълно ефективни. психологическа война също.