Covid 6 храни, богати на витамин D
Витамин D - който познаваме под прякора "слънчев витамин" - се синтезира от кожата под действието на слънцето. Необходимо е обаче да има и външен принос, по-специално с храна.
Витамин D: какво е това ?
Витамин D всъщност е мастноразтворим прохормон. Тоест, хормонален предшественик. Той се съхранява главно в мускулите, черния дроб, както и в мастната тъкан (т.е. всички клетки, които съхраняват мазнини).
Трябва да знаете, че има от тях основни форми за хората. Първият е D2, научно наречен ергокалциферол. Произвежда се от растения. Вторият е D3, наричан още холекалциферол. Последният се синтезира от нашето тяло, когато е на слънчева светлина (ултравиолетови лъчи).
Витамин D: каква е неговата роля в организма ?
Витамин D помага преди всичко стабилизира нива на фосфор и калций в кръвта, както и в тъканите. Нещо повече, благодарение на неговото действие, червата усвоява тези два минерала по-добре.
Той също така осигурява добра минерализация на костите и намалява риска от фрактури.
Витамин D също помага:
- укрепване на имунната система (помага за предотвратяване на настинки и грип);
- подобряване на мускулната сила;
- ограничават възпалението.
Витамин D: полезен срещу Covid-19
Няколко проучвания показват a защитен ефект витамин D срещу тежки форми на Covid-19. Това е причината, поради която 73 френскоговорящи експерти и 6 френски учени общества призовават населението - и по-специално възрастните хора или тези с коморбидност - да се възползват от добавка.
Витамин D дава възможност да се регулира синтеза на протеини, включително известните ACE2 приемник, чрез които коронавирусът навлиза в нашите клетки. Да не говорим, че помага и за повишаване на имунната ни защита. Следователно това може да ограничи риска от развитие на тежка форма на заболяването и появата на "цитокинови бури".