Coup de Pouce Гювеч с юфка с риба тон

Гювеч с юфка с риба тон Фотограф: Istockphoto.com Автор: Coup de Pouce

Тази рецепта също е част от файловете:

• Подготовка 20 минути
• Готвене 34 минути
• Порция (и) 4 порции
• Кредити: ръка за помощ, публикация на списанието, ноември 2007 г.

Съставки

• 1 супена лъжица растително масло
• 1 нарязан лук
• 3 скилидки чесън, нарязани на ситно
• 2 стръка накълцана целина
• 1 1/2 чаша гъби, нарязани на тънко
• 1/4 чаена лъжичка смлян черен пипер
• 1/4 чаша брашно
• 2 чаши мляко
• 1/4 чаша соев сос
• 1 супена лъжица дижонска горчица
• 8 унции големи яйчени юфка
• 2 консерви риба тон, запазени във вода, отцедени (6 унции/170 г всяка)
• 2 настъргани моркова
• 3 зелени лука, нарязани на тънко
• 1/2 чаша трохи пресен хляб, натрошен
• 3/4 чаши настъргано сирене чедър
• 2 супени лъжици пресен магданоз, нарязан на ситно

Хранителни стойности на порция

Калории: 340/порция Протеин: 27g/порция

Мазнини: 5 g (2 g наситен)/порция

---