Coop Diet Coach Безплатният диетичен блог със съвети и трикове за отслабване

Онлайн диета Треньор за отслабване швейцарската верига супермаркети предлага Кооп Техните клиенти. Треньорът по хранене и диета осигурява индивидуално Хранителни планове и Предложения за рецепти заедно и предложите фитнес програма. След попълване на кратък въпросник се обсъждат индивидуалните хранителни предпочитания.

Обща класация

Ефект/бърз успех

няма чувство на глад

Лесно се издържа

Лесно за разбиране

малко ограничения

подходящ за хранене навън

вредни за здравето

Съдържание на диетичния профил

1. Произход на диетата
2. Диетата в детайли
3. Продължителност на диетата
4. Предимства и недостатъци
5. Отслабване
6. Преброяване на калории/точки
7. Спорт и упражнения
8. Допълнителна информация
9. Оценка на хранителните вещества
10. Примерен ден
11. Подобни диети
12. Експертно заключение

Произход на диетата

The Диетичен треньор от Куп е разработен въз основа на диетичния треньор от xx-well.com (оценен като „безрезервно препоръчителен“ от Stiftung Warentest) и адаптиран за Швейцария. От началото на 2007 г. той може да се използва в Интернет.

The Онлайн треньор по диета от Coop струва 40 швейцарски франка (CHF) за 3 месеца и включва ваучер coop @ home на стойност 20 CHF, който може да се използва за пазаруване в онлайн супермаркета Coop. За 6 месеца диетичният треньор струва 65 CHF (вкл. Ваучер за пазаруване от 40 CHF), за 12 месеца 100 CHF (включително ваучер за пазаруване от 50 CHF).

Диетата в детайли

След приключване на регистрацията, лични данни като размер, начало и Желано тегло както и спортни дейности. Въз основа на това, изчисленията Диетичен треньор индивидуалните енергийни нужди на ден. В съответствие с това треньорът създава лични ежедневни планове с предложения за меню и свързани рецепти (от база данни с над 12 000 диетични рецепти), както и спортни дейности.

Има пет хранения на ден: сутрин, обед, вечер и две междинни закуски между тях. Ако не харесвате някое от предложените ястия, можете да го замените за други рецепти от базата данни. Личните любими рецепти също могат да бъдат запазени. Няма такива Храна забранен. Всеки ден се предлагат пет порции плодове и зеленчуци, постно месо, риба и млечни продукти и пълнозърнести продукти с високо съдържание на фибри.

Веднъж седмично давате сегашната телесно тегло едно и отбелязаното Намаляване на теглото е показана в крива на тежестта. След отслабване има фаза на стабилизиране, при която дневното количество калории постепенно се увеличава отново. Това е, за да се избегне йо-йо ефектът и да се поддържа постигнатото тегло.

Треньорът по хранене предлага и съвети за специални поводи, като здравословна диета в движение, вечер пред телевизора или за уикенда, но също така и полезна информация за фитнес и релаксация.

Диетичният треньор също предлага експертна поддръжка по имейл и обмен със съмишленици във Диетичния форум. Личните напомняния по имейл също ви мотивират да продължите.

Продължителност на диетата

Когато се регистрирате за диетичен треньор, можете да избирате между членство за 3, 6 или 12 месеца. Диетичният треньор трябва да бъде резервиран за поне 3 месеца, след което може да бъде удължен според изискванията. С ваучера за пазаруване от 20 франка разходите са много ниски и всъщност са 20 CHF за 3 месеца, което е по-малко от 7 швейцарски франка на месец.

Предимства и недостатъци

• Индивидуални ежедневни планове за хранене
• Голямо разнообразие от рецепти, включително вегетариански ястия
• Опростена, интуитивна работа
• Спортна програма със специфични упражнения
• Здравословна смесена диета с много плодове и зеленчуци

• Основните познания за компютрите и интернет трябва да са там
• Ваучерите Coop @ home могат да бъдат осребрени само в Швейцария и Лихтенщайн

Отслабване

Намаляването на теглото с Coop Diet Coach е ограничено до 20 килограма. Ясна цел за намаляване на теглото трябва да увеличи шансовете за успех в дългосрочен план. Можете да очаквате здравословна загуба на тегло от около 0,5 до 1 килограм седмично.

Преброяване на калории/точки

Калориите не трябва да се броят, диетичният треньор се грижи за това. Той предоставя подробни хранителни планове за всеки ден, съобразени с индивидуалната информация за началното тегло и желаната загуба на тегло.

Спорт и упражнения

Спортът е съществена част от Coop Diet Coach. Положително е също, че спортната програма е съобразена с индивидуалните нужди. Упражненията в плана за тренировка са подробно описани и предлагат комбинация от спортове за издръжливост и укрепващи упражнения за специфични проблемни области. Видът спорт и обхватът на тренировките могат да бъдат индивидуално коригирани във фитнес плана по всяко време.

Допълнителна информация

Оценка на хранителните вещества

Coop Diet Coach се фокусира върху здравословна, балансирана смесена диета в съответствие с препоръките на асоциацията D.A.C.H. Дневният прием на хранителни вещества се основава на препоръчаната там хранителна пирамида. Тялото е снабдено с всички важни хранителни вещества, дори ако диетата се провежда за по-дълъг период от време.

Примерен ден

• Закуска: Крен кварчета хляб
• Лека закуска: Хрупкав хляб с ябълка
• По обяд: Супа с пушена сьомга, салата от цикория
• Лека закуска: Натурално кисело мляко с плодове
• Ева: Оризова салата с пуешко месо

Подобни диети

• Aiqum диета
• Бригит онлайн треньор по диета
• диета за балансиране
• LOGI онлайн диета
• VidaVida диета (диети)
• Наблюдатели на тегло (онлайн диетичен треньор)
• хх-добре диета

Експертно заключение

Както при немския си колега, диетичният треньор с х-кладенец, Coop Diet Coach съдържа всички компоненти, които съставляват добра диетична програма. Съществува балансирана диета без забрани, широка гама от рецепти, специфични фитнес планове и съвети за промяна на хранителните ви навици.

Ограничаването на теглото до загуба на тегло от само 20 килограма в началото помага да се предотврати поставянето на прекалено високи цели и ги мотивира да упорстват.

Кривата на теглото, както и индивидуалната поддръжка по електронната поща и форума също осигуряват поддръжка. Работата с онлайн програмата е много проста, интуитивна и ясна.

Отделни ястия, които се предлагат в плана, могат да се обменят, ако не ви харесват и може да се добави допълнителна храна без никакви проблеми. По този начин се документира точно какво всъщност е изядено. Тъй като планът се основава на пресни съставки и самостоятелно приготвени ястия, разбира се, трябва да пазарувате и да готвите сами.

Дори много ястия да се приготвят много лесно, това със сигурност не е за необразования готвач. Срамота е, защото Coop Online Diet Coach е много добро решение по пътя към дългосрочно здравословно тегло. Цената също е непобедима: тъй като част от абонаментната такса може да бъде осребрена като ваучер в онлайн супермаркет Coop, таксата за тази онлайн диета е много ниска.

За съжаление програмата за диета Coop е достъпна само в Швейцария. В Германия обаче може да се използва подобно структурираният диетичен треньор с xx кладенци или онлайн треньорът Brigitte Diet.

---