Concept 2 Skierg - подгответе се като скиор в къщи

подгответе

С Concept 2 Skierg Skiergometer тренирате вкъщи като на ски писта в стил кънки.

Разделихме тази статия на следните области за вас:

Какво представлява ски велоергометърът Concept2 SkiErg?

Concept2 SkiErg е крос-кънтри треньор, с който можете да тренирате както сила, така и издръжливост. Проектиран е така, че да е подходящ за обучение на диагоналната техника, често срещана в ски бягането, а също и на двуетажната техника. Устройството е далеч не само подходящо за ски бягане, но е и чудесно устройство за тренировка за всеки, който иска да подобри своята фитнес форма.

С зареждането на видеоклипа приемате политиката за поверителност на YouTube.
Научете повече

Винаги отблокирайте YouTube

Купете ски велоергометър Concept 2 SkiErg

Упражнения у дома Тестова присъда: Skierg от Concept 2 отлично симулира стила на кънки в ски бягането и предлага страхотни тренировки за издръжливост на цялото тяло (сила) у дома.

Описание на продукта:

Skierg във версия с тренировъчен компютър PM5 за монтаж на стена. Доказана технология с конкурентни спортисти, която също е наистина забавна у дома. Докато се доставя, Skierg може да се монтира на стената и обучението да започне. Ако имате нужда от по-голяма гъвкавост, Concept 2 предлага по избор „стойката на пода“, платформа, която е свързана със ски. Това ви позволява да премествате ски и да я позиционирате свободно в пространството.
Компютърът PM5 има класическите функции (ват, разстояние, 500 м време, опция за съхранение) и Bluetooth, което означава, че може да бъде свързан към преносим компютър, смартфон и т.н.

Ски гонметърът Concept 2 SkiErg

SkiErg е тренажор за цялото тяло, базиран на технология за въздушно съпротивление. Тренировъчното съпротивление се определя индивидуално. Колкото по-силно дърпате дърпащите кабели, толкова по-бързо се завърта маховикът, което от своя страна увеличава съпротивлението, срещу което трябва да работите. Основното съпротивление може да се настрои ръчно на устройството между 1 и 10, което позволява по-добро и по-ефективно обучение, тъй като можете да симулирате и практическо обучение. За разлика от карането на закрито, вие сте изложени на различни метеорологични условия по пътеката за ски бягане и тя понякога върви нагоре и надолу.

Монитор за изпълнение

Най-новото устройство от производителя Concept2 е оборудвано с учебния компютър PM5. Компютърът за изпълнение записва точно вашето изпълнение и вашия напредък и е много лесен за използване. LCD дисплеят се стартира автоматично веднага щом вятърната турбина започне да се върти. Можете да запазите до 1000 учебни единици на PM5 и да прехвърлите всички подробности в собствения онлайн дневник на производителя с помощта на USB стик и помощния софтуер Concept2. По време на тренировката можете да избирате между пет различни дисплея и да имате общ преглед на всички тренировъчни данни или да се концентрирате върху конкретни тренировъчни детайли като вашата крива на силата. PM5 е оборудван с две D-клетъчни батерии, но се захранва чрез завъртане на вятърната турбина по време на тренировка, което значително удължава нейния експлоатационен живот.

Приложение за ски велоергометър

Приложението ErgData е достъпно за IOS и Android и е съвместимо с мониторите M3, M4 и M5. С тяхна помощ можете да свържете вашия смартфон към монитора за производителност. Освен всичко друго, имате достъп до допълнителни данни за ефективността, вашите учебни единици се запазват и могат да бъдат качени в онлайн LogBook. С IOS смартфонът може да се превключва в допълнение към монитора за производителност и имате възможност да наблюдавате различни стойности на производителността и на двата дисплея.

Допълнителни аксесоари за ски велоергометъра

Пълният потенциал на ски велоергометъра може да бъде използван с полезни аксесоари.
PM5 има възможност за Bluetooth и може да се комбинира с подходящи презрамки за измерване на пулса.

SkiErg FloorStand

SkiErg може да бъде монтиран на стената или свободно поставен в стаята. Монтирането на стена определено е спестяващото място опция. Не всяка стена обаче е подходяща, за да издържи освободените сили.

С допълнително наличния FloorStand, SkiErg може да бъде разширен, така че да може да стои гъвкаво в стаята. Вградените транспортни ролки осигуряват мобилност и по този начин позволяват неусложнена промяна на местоположението, ако искате да натиснете устройството обратно в ъгъла след тренировка, например

LogCard

LogCard предлага разширение за всички устройства, които са оборудвани с PM3 и PM4 и е съвместимо само с тях. Размерът е с размер на кредитна карта и се вмъква в PM. LogCard служи като протокол за обучение без хартия и може да записва до 5000 учебни единици директно от монитора за ефективност.

Освен това могат да се запазят данните на до пет различни души. Това е особено полезно, ако устройството не се използва само от вас. Пет от любимите ви единици също могат да бъдат запазени на LogCard. Вътрешната памет на PM предлага място само за пет единици, така че имате два пъти повече памет за учебните единици, които най-много ви харесват.

Съвет на експерта:

Concept 2 Skierg е чудесно допълнение или алтернатива на гребните машини на компанията. Скиорът предизвиква повече ръцете и мускулите на горната част на тялото. Усещането за тренировка идва бързо с първите няколко попадения, дори ако не сте експерт по ски бягане. Наистина ми е приятно да гребя, но ми се струва, че тренировките на Skierg са още по-забавни и наистина страхотни. Страхотна кардио машина за дома!

ДЕНИС - UEZH експертна издръжливост

Концепция - марката зад ски велоергометъра

Concept2 е основан от братята Дик и Питър Драйсигакер. Дик беше част от американския олимпийски отбор по гребане и беше в средата на подготовката за Олимпийските игри през 1976 г., когато той и брат му разработиха първото в света гребло от въглеродни влакна. Това беше крайъгълният камък за Concept2, които направиха име с греблата си по целия свят.

В началото на 80-те братята изобретиха Concept2 Indoor Rower, който се превърна в най-продаваната гребна машина в света и е много популярен сред пациентите за рехабилитация и олимпийците, както и фитнес спортистите и частните потребители. Междувременно базираната в САЩ компания с над 40 години опит продава своите устройства изключително франко завода чрез собствената си дилърска мрежа в Европа.

Защо да тренирате със SkiErg? Това са предимствата

За скиорите на ски бягане SkiErg предлага идеална и независима от времето опция за обучение. И дори да нямате писта за ски бягане наблизо, не е нужно да ходите без обучението си.

В допълнение, SkiErg съчетава по отличен начин тренировките за сила и издръжливост и води до висока консумация на калории поради натоварването на много мускулни групи. Тренировката за нежно съвместно е основно подходяща за всички и е възможна и с физически ограничения.

Кои мускулни групи тренирам със SkiErg?

В допълнение към сърдечно-съдовата система, Concept 2 SkiErg тренира почти същите мускули, както при ски бягането. Само краката не трябва да работят толкова много без връзки на ски.
Основно използвани са:

  • бедните
  • почти всички мускули на гърба
  • коремните мускули - изключително важни за стабилността при всяко дръпване
  • задната верига на седалищните мускули и подколенните сухожилия

Натоварването на мускулите естествено варира в зависимост от използваната техника. Тъй като в допълнение към „двуетажната техника“, която най-често се използва на SkiErg, можете да тренирате и по диагонална техника и дори докато седите. Тренират се различни мускулни групи в зависимост от техниката. Двуетажната техника изисква ръце, рамене, стомах и крака при всяко движение. Така за движението се активират повече мускули, което прави тренировката по-ефективна и взискателна. С диагоналната техника се обръщат към други и по-малки мускулни групи.

Ако тренирате, докато седите, се използва само горната част на тялото ви. Това може да бъде полезно, ако краката ви са много изтощени от предишна тренировка или ако имате контузия.

Колко калории изгарям с упражнения? Мога ли да отслабна с него?

Тренировките със ски велоергометъра се отнасят до голям брой по-големи и по-малки мускулни групи и чрез комбинацията от сила и издръжливост водят до относително висока, но нежна консумация на калории. Колко калории всъщност изгаряте зависи, разбира се, от базалния ви метаболизъм, височината и теглото ви. За да получите възможно най-точното измерване, трябва да носите и монитор за сърдечен ритъм по време на тренировка.

Както при всяка друга тренировка, и вие можете да отслабнете със SkiErg, при условие че изгаряте повече калории, отколкото консумирате. В допълнение към ефекта от отслабването, целевата тренировка за сила и издръжливост също ще стегне и изгради мускулите ви, а усещането на тялото ви ще се промени положително.

За кого е подходящо обучението?

Concept2 SkiErg е проектиран по такъв начин, че да може да се използва за тренировка, докато стои, седи или коленичи. Съответно, той е идеален за спортисти с увреждания, които седят в инвалидна количка или носят протезен крак, например. Пациентите с рехабилитация, които са ограничени само поради наранявания за кратко време, си струват парите със ски велоергометъра. Коленете и глезените са щадени и с варианта за тренировка в седнало положение се тренират само горната част на тялото, коремните и гръбните мускули.
Стоейки, обучението на SkiErg е подобно на обучението по ски бягане, което е една от най-здравословните форми на обучение и е подходящо за почти всички. Начинаещите могат да разработят чиста техника с малко съпротивление и честота. Напредналите потребители наистина могат да работят и да зададат силен стимул за обучение на сърдечно-съдовата система и участващите мускули.

Тренирайте със SkiErg

SkiErg е лесен за използване. Устройството е подходящо както за спортисти, така и за начинаещи. Преди да започнете да тренирате обаче, трябва да се справите с подходящите техники. Само ако тренирате с правилните последователности на движенията от самото начало, това ще ви предпази от възможни наранявания. Също така е трудно да свикнете с грешни, репетирани процеси. Затова е по-добре да инвестирате малко време, преди да започнете, за да можете да тренирате по-ефективно по-късно и да постигнете личните си фитнес цели.

Правилната настройка на ски велоергометъра

SkiErg може да направи без големи корекции. За разлика от вътрешните гребци, размерът на тялото и разстоянието до устройството нямат значение. Всичко се контролира чрез дърпащите въжета и съпротивлението също се увеличава със силата на изтеглянето и следователно може да се регулира индивидуално по време на тренировка.

Трябва само да зададете основното съпротивление на устройството и ако е необходимо да направите определена настройка на PM, ако искате да изберете любимо устройство. Можете също така да превключвате между различните режими на показване по време на тренировка.

С зареждането на видеоклипа приемате политиката за поверителност на YouTube.
Научете повече