Club Avantage Време е да се демистифицират протеиновите прахове - Club Avantage
Откъде дойде това ? Протеин на прах или суроватка (наричана още суроватка или суроватка) не е нищо повече ... освен храна. Да, добре сте прочели! Това е страничен продукт от млечната индустрия, „отпадък“, който преди се слагаше в боклука. Възстановен в течно състояние, суроватъчният протеин ще бъде микрофилмиран, пречистен, отделен от неговата лактоза, ароматизиран, преработен и пуснат на пазара като хранителна добавка или добавка.
Ще ми даде мускули ? За съжаление, не наистина. Протеинът на прах не е вълшебен прах. Ако не тренираме минимум 3 пъти седмично И с подходяща програма за силова тренировка, протеиновият прах няма да ни даде бицепс на Арнолд Шварценегер. Тъй като тя няма да даде на дамите големи обемисти мускули и мъжки глас. Имайте предвид, че протеиновият прах е точно като всяка друга храна, тоест съдържа калории. Прекомерната консумация на калории може да доведе до наддаване на тегло, независимо дали от протеинови прахове или храна. Те няма да ви омазнят, при условие че ги добавите правилно към вашата диета.
Това ли е протеинов прах за мен? Първо трябва да разберете дали наистина имате нужда от него. Имаме ли конкретни цели за обучение или отслабване? Имаме ли цел, която изисква по-висок прием на протеини? Диетата обикновено покрива всички протеинови нужди на случайни спортисти (честота на тренировки по-малко от 3 пъти седмично при скорост от 1 час на сесия). На първо място, важно е приемът на протеин да бъде оценен от професионален диетолог-диетолог, специализиран в спорта, за да се знае средната стойност на дневния ни прием. След това този здравен специалист може да препоръча добавката, от която наистина се нуждаете, и да оптимизира вашата консумация според вашите цели.