Club Avantage гири и жени - Club Avantage

Нека тези, които никога не са избягвали гири от страх да не се окажат с твърде големи мускули и наддаване на тегло, да излязат !

Също така пристъпете напред, ако по същите причини вдигате само малки товари, обикновено скучни и лоши резултати. Смятате ли също, че този тип тренировки идват за сметка на вашата женственост? Разберете защо това е грешно.

Силови упражнения „за мъже“ с натоварвания и подходящ брой повторения са сред най-посочените, най-ефективните и най-трайните, които жените могат да експериментират, за да тонизират тялото си и да се радват на хармонична фигура. Жената не само започва от по-малка мускулатура в сравнение с мъжа (средно от 18 до 20 кг чиста маса по-малко), но нарастването на масата при мъжете зависи до голяма степен от тестостерона, 10 до 20 пъти повече при мъжете, отколкото при жените.

Благодарение на по-голямата плътност в сравнение с мазнините, при еднакво тегло, мускулът заема пространство 5 пъти по-малко. Като тренирате с помощта на тежест, съответстваща на 60% от вашия максимум (тежестта, която можете да вдигнете с едно повторение), ще откриете, че фигурата ви става по-тънка, по-атлетична и по-добре оформена.

---