Clic & Miam - Продължавайте да вечеряте, за да сте здрави!

Това хранене представлява около 30% от енергийния ни прием (почти подобно на обяда). Между вечерята и закуската постът е много дълъг, около 12 часа. Следователно качеството на храненето е важно, за да има енергия до закуска.

clic

  1. През нощта тялото се нуждае от енергия, за да поддържа жизненоважни функции (нервна система, дишане, кръвообращение и др.). Вечерята позволява този енергиен прием
  2. Вечерното хранене допринася за качеството на съня.

За да се наспите добре, следвайте тези няколко правила:

  • изчакайте поне 60 до 90 минути след хранене, преди да си легнете
  • ограничете вълнуващите напитки: чай, кафе, сода ...
  • избягвайте алкохола, дори ако ви прави сънлив, той не позволява спокоен сън
  • яжте в разумни количества (пазете се от мазни храни и прекалено богати ястия)