Clean Eating 5 прости правила за здравословна, чиста диета
Чисто хранене: 5 прости правила за здравословно, чисто хранене
съдържание
„Какво е чисто хранене?“ питате се вие Чистото хранене е хранителен подход, който се опитва да се храни възможно най-„чисто“, т.е. пълноценно и непреработено. С този принцип се избягват продукти, които съдържат изкуствени съставки или които са силно обработени. Твърдението е да се консумират естествени храни, доколкото е възможно. Подходът за чисто хранене е много вълнуващ, особено в пълното ежедневие, когато става въпрос за здравословно хранене. Правилото 80/20 прави концепцията за чисто хранене, за разлика от други често строги форми на хранене, супер подходяща за ежедневна употреба. Правилото 80/20 означава: Яжте 80 процента здравословно и балансирано и се наслаждавайте на 20 процента.
В този пост в блога сме събрали за вас 5-те най-важни правила, които трябва да спазвате, когато се храните чисто.
Имате ли настроение за 3 дни чисто хранене? Създадохме безплатна 4-дневна видео поредица за вашия зает човек. Всеки ден ще получавате видео с вълнуващи новини за ежедневното хранене. Освен това на ден 3 ще получите безплатно ръководство за хранене, включващо 3-дневен хранителен план и списък за пазаруване. Както казах, всичко е напълно безплатно. Можете да се регистрирате тук:
Правило за чисто хранене номер 1: Гответе прясно и гответе сами
Сблъсквате ли се с проблема, че нямате време да готвите здравословна храна в стресиращо ежедневие, въпреки че знаете, че това е важно за балансираното хранене и вашето благосъстояние? Следователно крадете храната си от пекарната, същите ресторанти, столовата или супермаркета. Или готвите, но винаги едни и същи ястия, които не са особено балансирани? Често ли използвате готови продукти и бихте ли искали да ядете повече зеленчуци?
Според подхода за чисто хранене трябва да готвите възможно най-прясно, натурално и непреработено. Само като готвите сами, вие наистина имате контрол върху състава на вашата храна.
Правило за чисто хранене номер 2: Яжте много пресни зеленчуци и плодове
Няма съмнение, че редовната консумация на зеленчуци и плодове е от съществено значение за прилагането на здравословна диета. В допълнение към варива и пълнозърнести продукти, зеленчуците и плодовете са богат източник на хранителни вещества, включително витамини, микроелементи и фибри. Освен това хранителните групи съдържат фитохимикали, които влияят на различни метаболитни процеси. На вторичните растителни вещества се приписват различни ефекти за укрепване на здравето. Затова пресните зеленчуци и плодове са много важни за чистото хранене.
Правило за чисто хранене номер 3: Избягвайте промишлено преработените храни
Замисляли ли сте се кои добавки добавя ресторантът в съседство или вашата столова към вашата храна? Аромати, оцветители, консерванти и сгъстители - списъкът е дълъг. С чисто хранене можете да бъдете сигурни, че избягвате тези вредни добавки. Защото, ако искате да се храните „чисто“, трябва да избягвате промишлено преработени храни. Като правило, колкото по-дълъг е списъкът на съставките, толкова по-обработен е продуктът. Готовите продукти обикновено съдържат много добавки, поради което трябва да се избягват. Следователно внедрихме подхода „Хранене без Е“. Когато купуваме продукти в супермаркета, ние се опитваме да избягваме E-номера колкото е възможно повече. Можете да проверите последната си покупка за E-номера и да ни кажете колко „чиста“ е била. Моля, присъединете се към нашата безплатна Facebook група и обменяйте идеи със съмишленици.