CLAIRE ANDREEWITCH Здравословна храна за нашите деца!
27 ноем Здравословна храна за нашите деца !
След като разберем концепцията " Ние сме това, което ядем Също така разбираме как храната влияе върху здравето на нашите деца. Храната, която ядем, буквално се превръща в нас: Храната изгражда клетките ни и правилното им функциониране зависи от качеството на храната, която ядем. Това, което нашите деца ядат всеки ден, влияе на тяхната енергия, поведение, когнитивни способности и цялостно чувство за благополучие. Няколко проучвания ясно показват връзката между хиперактивността и диетата например. Но това далеч надхвърля! Храната е свързана с неспокойния им сън, малките им избухливости, чувството им на несигурност. Това в никакъв случай не означава, че здравословното хранене ще доведе до деца, които спят идеално цяла нощ и никога не са имали гърчове, но това е определящ фактор, който облекчава повечето от тези „смущения“. Фактът, че детето никога не се противопоставя, ще бъде много тревожен !
С храната можем директно да действаме върху благосъстоянието на нашите деца, и винаги имаме избор. Изборът да дадем на децата си храни, които им носят здраве и благополучие, или можем да изберем храни, които ще имат обратен ефект.
Не мисля, че има родители, които умишлено искат да навредят на здравето на децата си, но това се случва всеки ден на масата. Това се дължи главно на липсата на знания - често родителите не осъзнават въздействието на много дълбоко, клетъчно и нервно ниво - върху детето.
Понякога също чувам, че това е поради липса на време, но тук просто трябва да помислите и да промените няколко навика. Не ми отнемат повече от 10 минути, за да приготвя зеленчукова супа за няколко хранения или да приготвя елда с няколко малки зеленчука! Или нарежете ябълка на хапки, вместо да извадите пакет с торти. Това е аргумент, който наистина не държи вода. Бюджетен въпрос: купуването на сладкиши и готови ястия все още е скъпо в сравнение със суровата храна. Безалкохолните напитки и чипсът са скъпи продукти, които представляват напълно загубени пари, като се има предвид, че тези храни само увреждат здравето ни и ни дават НУЛА по отношение на храненето Отиването на лекар и закупуването на лекарства също е много скъпо! Като се храним по-добре, избягваме посещенията при лекар.
Ако им дадете добри навици от самото начало, ще бъде много по-лесно и те ще се радват на истинска храна. Най-доброто винаги е да давате пример, така че яжте заедно и си прекарвайте добре на масата, дегустирайки различни сурови зеленчуци, приготвени на пара, пюре, кубчета, печени и т.н. Те дори се опитват да приготвят храната заедно възможно най-често, обожават да участват! Играта с текстури и презентации е друг ефективен начин да им помогнете да откриват и обичат разнообразните и здравословни храни.
Най-добрите хранителни навици за нашите деца
Не е нужно да гледате много далеч, това, което е добро за хората, е добро и за нашите деца! Просто, понякога трябва да адаптирате количествата и да бъдете внимателни с някои "суперхрани" или растения през първите години, защото те са много "активни".
И така, тук е малко основа за добро израстване (освен любовта в изобилие;-):
Винаги избирайте сурови, цели, пресни и за предпочитане местни и органични храни да се осигури добро ниво на основни хранителни вещества и да се избегне претоварването с токсини в преработените продукти и в неорганичните продукти.
Основата се състои от плодове и зеленчуци, богат на микроелементи. Макронутриенти - мазнини, протеини и въглехидрати, които така или иначе ще имат в изобилие, затова ви съветвам да залагате на пресни и сурови плодове и зеленчуци няколко пъти на ден, за да заредите всички тези живи хранителни вещества. Най-доброто за подпомагане на доброто им развитие.