CLAIRE ANDREEWITCH 5 грешки в храната, които трябва да избягвате!
11 март 5 грешки в храната, които трябва да избягвате !
Мислите си да се храните здравословно? Изглеждайки добре, може би не толкова здравословно, колкото звучи ... има някои грешки в храненето, които много хора пренебрегват всеки ден. Защото не, не е достатъчно само да се съсредоточите върху плодовете и зеленчуците и да избягвате алкохола и тютюна, за да бъдете в топ форма! Всъщност има доста неща, които трябва да имате предвид, за да оптимизирате хранителния си прием и наистина да „ядете“. Наистина има определени жестове или навици, които могат бързо да ни вкарат „пики в колелата“.
Има много грешки в храненето, за да се избягват, разбира се ... храната е чувствителна тема, защото всичко, което консумираме, ни влияе ! Положително или отрицателно, защото както вече знаете, храната е информация за нашите клетки.
А храната е жива и следователно „чувствителна“! Чувствителни към външни фактори, които ги денатурират, например температура, светлина и елементи от нашата среда като цяло (имам предвид по-специално атмосферни замърсители като диоксин, както и пестициди, наред с други). Смеси между храни също трябва да бъдат взети под внимание да се възползвате напълно от хранителните вещества, тъй като някои смеси не са биологично съвместими - съвсем просто !
Много е важно да се вземат предвид тези елементи (също и доброто запазване на храната), за да се яде ДОБРЕ и да се избегне отравяне на тялото - в по-голям или по-малък мащаб. Не само когато имате стомашна болест, тялото е нападнато или интоксикирано, тези епизоди представляват по-„насилствен“ и груб пример, но лошото управление на храната, дори ако това не ви прави директно болни, създава „в най-лошия случай.» На възпаление и подкислява организма.
Мислехте ли, че се храните здравословно? Може би не толкова здравословно като това ....
Тези грешки в храната, които трябва да избягвам, бих могъл сериозно да напиша книга за тях, но днес имам 5 добри съвета, които да ви дам от чисто хранителна гледна точка - тоест, действията, изброени по-долу, трябва да се зачитат, за да може тялото да може имат оптимално усвояване на хранителни вещества и разбира се, за да предпазят тялото ви от различни неудобства.
Затова не забравяйте да обърнете внимание на следните 5 хранителни навика !
5 диетични грешки, които да избягвате, за да запазите жизнеността си:
Пийте по време на хранене (и непосредствено преди или веднага след това!)
Толкова е просто и въпреки това повечето от нас продължават да правят тази грешка. За да се насърчи доброто храносмилане, не е желателно да се пие едновременно с храненето. В действителност, по време на хранене, ние отделяме стомашни сокове, пълни с храносмилателни ензими и те са твърде разредени, ако пием по време на хранене, и по този начин храносмилането ще бъде много по-малко ефективно с неудобства като подуване на корема и газове, което води до. Наистина е важно да не се пие по време на хранене, но и непосредствено преди и след това ! Ще има почти същия разреждащ ефект, особено след това ... Въпреки това, за НАСЪРЧАВАНЕ на храносмилането, е чудесно да имате хидратиран чревен тракт, така че да пиете висока чаша 15 до 30 минути преди всяко хранене. Усвояването на хранителни вещества ще бъде оптимизирано и храносмилането ще бъде облекчено. Изчакайте поне 30 минути след хранене, за да пиете и пийте много между храненията.
Разбира се, чувстваме се като тост от време на време - и аз го обичам! Но помнете „от време на време“, за да запазите храносмилането ... Този жест променя ВСИЧКО за успокоен стомах !
Никол Францен фотография
Яжте сурови зеленчуци в края на храненето (и особено плодове!)
Още един наистина несмилаем жест! И е толкова срамно да ядем храната в този ред, когато правим обратното, имаме всичко, което да спечелим! Суровите зеленчуци винаги са „живи“, това наричаме храни, които не са преработени (например загряти) и които са запазили непокътнатите си хранителни вещества, особено ензимите ... чрез консумация на живи храни в началото на храненето се насърчава доброто храносмилане и се избягва (или значително намалява) явлението левкоцитоза (увеличаване на белите кръвни клетки като по време на патологичен или възпалителен процес), което започва, когато ядем варена храна. Ако започнем с готвена храна и завършим със сурова, от друга страна, ние силно засилваме възпалителната реакция на организма и се „лишаваме“ от добро храносмилане и асимилация.