Цялостно управление на акне - L; акне и спорт Uriage

спорт

„Увеличете времето си за физическа активност на ден, като просто паркирате по-далеч на паркинга на супермаркета или слезете на метростанцията преди това. "

Елоди Шашеро, спортен педагог

КАКВИ СА ПОЛЗИТЕ ОТ ФИЗИЧЕСКАТА ДЕЙНОСТ ?

Физическите дейности, каквито и да са те, практикувани редовно и по подходящ начин, са фактор за добро здраве. Практиката на физическа активност насърчава, наред с други неща, хармоничното развитие на тялото, предотвратява някои заболявания, бори се срещу умората, насърчава контрола на теглото, подобрява също кардиореспираторния капацитет и по-специално използването на кислород от мускулите и мускулите. Различни органи благодарение на по-добрата циркулация.

В допълнение към физическите ползи, физическата активност подобрява и психологическото здраве, самочувствието, самочувствието, помага за намаляване на стреса, намалява чувството на депресия и безпокойство и следователно допринася за подобряване.

Според Public Health France (проучване ESTEBAN) само 61% от французите на възраст от 18 до 74 години имат достатъчно ниво на физическа активност, съгласно препоръките на Световната здравна организация.
______

В допълнение, това проучване подчерта нарастването на нашия заседнал начин на живот, който премина от 3 часа и 10 минути на ден през 2006 г. на повече от 5 часа през 2015 г., увеличение от близо 53% само за 10 години. Какво ще се случи през 2025г ?

Приемането на активен начин на живот, тоест увеличаване на физическата активност и ограничаване на заседналото време, подобрява качеството на живот и благосъстояние. В дългосрочен план помага за намаляване на риска от хронични заболявания (сърдечно-съдови заболявания, рак, диабет тип 2 и затлъстяване).

1. Ценни ползи за здравето

Физическата активност играе решаваща роля за здравословното състояние, включително неговите психологически и социални компоненти. Тя позволява:

Подобрете качеството на живот, психичното здраве (чрез предотвратяване на състояния на тревожност и депресия), благосъстояние, сън

  • Да се ​​намали в дългосрочен план рискът от сърдечно-съдови заболявания, рак (дебело черво, гърда, бял дроб, ендометриум), диабет тип 2, затлъстяване и хронична обструктивна белодробна болест (дихателна недостатъчност)
  • За намаляване на някои ефекти, свързани със стареенето и за запазване на автономността по време на напредване на възрастта.

    • 2. Физическа активност и намаляване на стреса

    При стрес се наблюдава увеличаване на секрецията на кортизол, което причинява увеличаване на секрецията на себум и насърчава образуването на пъпки от акне.

    Различни научни изследвания [1] показват, че редовната физическа активност увеличава секрецията на серотонин (хормон, отговорен за благосъстоянието), допамин (хормон на щастието) и намалява секрецията на кортизол (хормон на стреса).

    3. Физическа активност и хранене

    Физическата активност подобрява храносмилането, наред с други неща, като укрепва коремната лента.

    Също така имайте предвид, че е важно да хидратирате, лятото и зимата, когато участвате във физическа активност. Всъщност ролята на изпотяването по време на физическа активност е да регулира телесната температура и да елиминира токсините, себума и примесите.

    4. Физическа активност и сън

    Според Националната обсерватория за физическа активност и заседнал живот (ONAPS) [2], 54% от французите смятат, че не получават достатъчно сън през 2017 г.