Цялостен тренинг за тяло Aquafitness - съвети за красота

тяло

Аква фитнес е цялостно обучение за цялото тяло във водната стихия. Аква фитнесът е на устните на всички, защото този спортен за ставите спорт с право става все по-популярен. Много бани и закрити басейни предлагат множество различни начини за увеличаване на консумацията на калории, за оформяне на собствената ви фигура или поне за осмеление да се изкачите в четириетажна сграда. Независимо дали става дума за аква-сила, аква-фит, аква-забавление, аква-джогинг, аква-пилатес, аква-фитнес-аеробика или аква-фитнес, всички тези термини включват ефективна тренировка, щадяща ставите. Не толкова отдавна водната гимнастика беше усмихната като гребен курс за възрастни жени. Днес и двата пола във всички възрастови групи използват тази възможност за повишаване на физическата форма без различни наранявания.

Aqua fitness прави разлика между тренировки в плитки води и дълбоководни тренировки. За упражнения на плитка вода дълбочината на водата е оптимално между 1,20 метра и 1,30 метра. Водата трябва да достига до трениращия максимално до гърдите. В дълбоките води потребителят логично няма контакт с земята. Спортът във водата може да се практикува без екипировка и с екипировка. Тук се прави разлика между устройства за плаваемост (юфка за басейн, колан за джогинг) и съпротивителни устройства (дискове, плувни дъски).

Предимства на аква фитнес

Чрез намаляване на теглото на тялото във водата до около десет процента от нормалното му тегло, ставите се облекчават и силата и издръжливостта се тренират значително по-ефективно поради увеличеното от четири до дванадесет пъти съпротивление. Аква фитнес също има положителен ефект върху органите. Повишеното налягане и по-високата проводимост причиняват огромно повишаване на работата на сърцето и дихателните органи. Спортът във водата е от полза за жени с малки и големи участъци със слаба съединителна тъкан, тъй като съединителната тъкан се укрепва и противодейства на целулита.

изисквания

Няма общи изисквания за аква фитнес или водна аеробика. Благополучието и забавлението в спорта винаги са на преден план. В случай на неврологични заболявания, високо кръвно налягане (хипертония) или различни сърдечни проблеми, лекарят трябва да бъде помолен за съвет дали това обучение може да се проведе. Ако тренировката причинява лошо чувство, причинява болка, дискомфорт или безпокойство, треньорът трябва да бъде информиран незабавно или да се консултира с лекар.
Аква фитнесът е спорт и спортните дейности причиняват загуба на течност в тялото. Следователно бутилка за пиене с нискокалорични или безкалорични напитки (шприц за сок, вода) трябва да има на ръба на басейна. Удобните спортни облекла или бански костюми и специалните аква фитнес обувки са от съществено значение. Те имат особено добро сцепление под вода. Обикновено класовете по аква фитнес се провеждат в басейна. Ако обаче се провеждате на открито, във вода, която не е с температура, костюмите от неопрен или ликра ще помогнат за предотвратяване на охлаждането твърде бързо благодарение на техните топлоизолационни свойства.

Цели на обучението

Аква фитнесът е спорт, който обикновено всеки може да прави. Този спорт е нежен към ставите, така че е особено подходящ за възрастни хора и хора с наднормено тегло. Той е много ефективен и следователно е идеалният спорт за нетърпеливите, защото аква фитнесът е истинска алтернатива на джогинга, например, когато става въпрос за намаляване на теглото. Тъй като аква фитнесът може да бъде много напрегнат поради водоустойчивостта и поради това изграждането на мускули се постига по-бързо, това обучение е много популярно дори и при състезателни спортисти.

  • Подобрете издръжливостта
  • Подобряване на дихателната функция
  • Подобрете функцията на кръвообращението
  • Подобрете сърдечния дебит
  • Увеличаване на мускулната сила
  • Увеличаване на силовата издръжливост
  • Подобрете мобилността
  • Подобряване на координацията и баланса
  • Намаляване на теглото
  • Подобрете стойката
  • Рехабилитация след различни наранявания

Класове по аква фитнес

Преди няколко години почти изключително възрастните жени се интересуваха от движение във водата и използваха възможността да се държат гъвкави и да се поберат чрез водна аеробика. Днес терминът водна аеробика се използва по-малко, хората говорят все повече за аква фитнес и това се разпространява все повече в цяла Германия. Курсовете се промениха много в сравнение с малко остарялата водна аеробика. В тях участват всички поколения, упражненията са подходящи за всички, малки и големи се забавляват в спорта с хубава музика. В предлаганите днес курсове основният фокус е върху забавлението и всичко е още по-забавно с музиката. Компактдисковете за аква фитнес, записани специално за този спорт, позволяват на трениращите да завършат натоварването си спокойно и лесно. Поради високия фактор на забавление, курсовете, разбира се, са особено подходящи за срещи с приятни хора. След упражнението участниците в курса често седят удобно заедно на кафе или чай и обменят опит.
Отлични курсове за аква фитнес се предлагат в следните градове:

  • Аквафитнес Берлин
  • Аквафитнес Кьолн
  • Аквафитнес Ерфурт
  • Aquafitness Boeblingen
  • Аквафитнес Хановер
  • Aquafitness за бременни жени в Хановер
  • Aquafitness Oelsnitz в Рудните планини
  • Aquafitness Siegen