Цялата истина за тонизиране на обувки
Цялата истина за тонизиране на обувки.
Може би тези обувки наистина могат да помогнат при оформянето.?
Може би чифт тези обувки могат да ви помогнат да изгорите повече калории, да изпомпате задните си части, да се отървете от целулита на бедрата и да облекчите болките в ставите.?
Представители на производители на обувки и експерти в областта на фитнеса и здравето са готови да отговорят на тези въпроси. Но на първо място, както се казва „Кой кой е?“ И също така малко история.
Първоначално наклонените обувки се произвеждат като специални ортопедични обувки за хора с диабет или проблеми с глезена, но в днешно време те все повече се продават като така наречените "тонизиращи обувки".
Masai Group International произвежда и продава такива обувки в продължение на много години под марката MBT (Masai Barefoot Technology). Сега много други компании за обувки се присъединиха към тази игра.
Например Sketchers непрекъснато разширява своя арсенал от обувки Shape-Up, за да включва модели, специално проектирани за тренировки във фитнес, както и проби за бягане на пет и десет километра. Reebok също е в крак с линията за обувки EasyTone.
Има някои технически и дизайнерски разлики между тези марки, но основните принципи остават същите.
Тонизиращите обувки имат нестабилна, силно извита, наклонена подметка. Разхождането в него е подобно на упражнения за баланс във фитнеса или ходене бос по пясъчен плаж. Привържениците на тези обувки твърдят, че този дисбаланс принуждава използването на мускули, които обикновено не са натоварени, включително седалищните, прасците и бедрените мускули, което може да доведе до загуба на тегло. Такива обувки също могат да променят стойката и походката и да намалят натоварването на възпалената става.
Но дали наистина всичко е толкова красиво?
Мнение на треньора.
„Самата концепция за производството на тези обувки определено е валидна“, казва Фабио Комана, физиолог от Американския съвет по физическо възпитание, Сан Диего. "Тонизиращите обувки коригират стойката и карат глутеусите да работят." Но тогава Комана добавя, че тези маратонки не са подходящи за всички и не за всеки вид дейност. „Далеч от най-добрата идея - бягане с такива обувки, особено ако не сте обучени. Но е добре просто да стоим в тях. “В заключение физиологът предупреждава хората с дисбаланс и просто възрастните хора да не купуват такива обувки, което може да увеличи риска от падания и фрактури.
Маргарет Шварц, личен треньор в Wellness Center Equinox, Ню Йорк, е напълно съгласна с него. "Тонизиращите обувки са чудесни за ходене, но не са предназначени за тренировки на бягаща пътека. Предимството на тези обувки е, че те карат постоянно да измествате центъра на тежестта, което не бива да се случва на бягаща пътека." Шварц също не препоръчва тонизиране на обувки за бягане и за клиенти, които започват със силови тренировки. „Предпочитам да държа здраво начинаещия на пода по време на силови тренировки. С течение на времето ще бъде възможно да се свържат различни движения, за да се развие чувство за баланс ".
Мнението на производителите на обувки.
Производителите предричат голямо бъдеще за такива обувки.
„Това не е просто модна тенденция, това е пробив“, казва Джен Уайдърман, генерален мениджър на базираната в Лос Анджелис фитнес група Skechers. „Тези обувки ще ви помогнат, ако искате бързо да влезете във форма, но нашата компания произвежда маратонки за достатъчно обучените хора“, казва Джен, говорейки за новата линия тониращи обувки „Skechers“.
„MBT всъщност не е тонизираща обувка, въпреки че това може да е допълнителен бонус“, казва Моли Хийни, маркетинг директор на MGI, базиран в Портсмут, Ню Хемпшир. "Обувките ни са по-медицински или физиологични. Развиването на мускулите и подобряването на стойката ще ви помогнат да изглеждате най-добре, но нашата цел е просто да ви накараме да се чувствате по-добре", казва Хийни, отбелязвайки, че обувките им са сертифицирани в Европа като медицинско изделие. . Но не и в САЩ, където медицинските изделия се нуждаят от одобрение от FDA. Хийни казва, че обувките им може да не са подходящи за хора с дисбаланс, но няма строги правила. "Слушайте тялото си!" - тук е основният съвет.
Бил Макинис, ръководител на иновациите в Reebok, базиран в Кантон, Масачузетс, е създателят на технологията зад линията EasyTone. „Разгледахме фитнес топка във фитнес залата и решихме да включим нещо подобно в обувките - казва Бил. - Идеята беше, че ако обувките са малко нестабилни, ще трябва постоянно да се напрягате, за да сте изправени всяка стъпка. тренирайте мускулите си ден след ден ".
Мнението на подиатъра.
Кари М. Голуб, DPM, подиатрист в Лонг Бийч, Ню Йорк, казва, че тонираните обувки с подметка може да заемат гордо място в колекциите обувки на някои хора.
Първо, тези обувки могат да помогнат за облекчаване на болки в петите. „Прехвърля част от товара от петата към петите и осигурява по-голяма опора за глезена“, казва Голуб.
„Но тези обувки натоварват много бедрата и глутеусите и следователно, ако не сте спортист или просто опитен ходещ, те могат да увредят мускулите, които са предназначени да тренират“, казва Голуб. „Ако не сте свикнали да ходите, тези обувки могат само да навредят.“.
Като цяло Голуб съветва: "Ходенето с бавно темпо за около час средно е доста разумно натоварване. Но със сигурност не си струва да се започва от пет километрови разстояния.".
Мнение на лекаря.
Наджия Шакур, доктор по медицина, доцент по терапия в Медицинския колеж и практикуващ в Медицинския център Rush, Университет в Чикаго, прекара много време в лабораторията си, изучавайки обувки, опитвайки се да определи кои видове са най-подходящи за хора с артрит.
Нейната присъда за тонизиране на обувки за пациенти с артрит е "Определено не!".
„Не мисля, че има доказателства, че тези обувки са напълно безполезни за артрит“, казва Шакур. Нейните изследвания показват, че обувките с плоски, еластични подметки са по-удобни за ставите. „И това е пълната противоположност на наклонената подметка“, казва лекарят.
Шакур също не споделя ентусиазма за подобряване на нивото на физическа подготовка на хора без артрит.
"Позата се подобрява, защото носите нестабилни обувки. И така, какво ви пречи да поддържате равновесие само като стоите изправени", казва Шакур. "Но разбира се трябва да се направят повече изследвания, за да се види какво точно са тониращите обувки.".