10 дни, 10 различни рецепти за закуска - 3

1. Тропически плодове с тост с канела

закуска

Тропически плодове с тост с канела
Снимка: shutterstock

  • 150 г натурално гръцко кисело мляко
  • ¼ чаена лъжичка кокосов прах
  • 6 тънки филийки манго
  • 1 филия пълнозърнест хляб, препечен
  • ¼ чаена лъжичка смляна канела

Приготвяне: Смесете киселото мляко с кокоса и манго. Сервирайте с тънко поръсен препечен хляб с канела.

2. Тост с портокал и нар

  • ¼ чаша нискомаслена рикота
  • 2 чаени лъжички мед
  • 1 филия пълнозърнест тост
  • 1 портокал
  • 1 супена лъжица семена от нар
  • ¾ чаена лъжичка индийско орехче

Приготвяне: Смесете рикотата с мед и намажете тоста с нея. Украсете с останалите съставки.

23. Бурито за закуска

Бурито за закуска
Снимка: Shutterstock

  • 2 белтъка
  • 1 филия пълнозърнеста тортила
  • 5 dkg нискомаслено сирене, настъргано
  • ¼ чаша консервиран калабани
  • сос салса на вкус

Приготвяне: Смесете белтъците, запържете ги в бъркани яйца. Когато сте готови, намажете тортилата с него, добавете боб и сирене. Навийте на руло, загрейте отново във фурната и сервирайте със сос салса.

4. Сандвич с пуйка със сметана от авокадо

  • 1 яйце
  • сол и черен пипер на вкус
  • 1 тънка филия пуешки гърди
  • 1 филия сирене чедър
  • 1 тънък резен домат
  • 1 пълнозърнест английски кифла, разрязан наполовина, препечен
  • 1 супена лъжица авокадо крем

Приготвяне: Направете пържено яйце от яйцето. Поръсете с малко сирене и загрейте пуешките гърди в микровълновата за около 30-45 секунди. След това увийте месото с разтопеното сирене върху полуразрязаната кифла, сложете доматите и яйцата върху него. Внимателно намажете с крем от авокадо, след което го "коронясвайте" с другата половина на кифлата.

5. Червено смути

Червено смути
Снимка: Shutterstock

  • 1 банан, нарязан на пръстени
  • ½ чаша нискомаслено мляко
  • ¼ чаша замразени боровинки
  • ¼ чаша замразени ягоди
  • ½ Чаена лъжичка мед