Цялата 30 диета се нарича така; най-лошото; споменато, но тя направи живота ми към по-добро

Повечето от нас могат да намерят неща, за които не сме съгласни. Но едно нещо, за което обикновено се съгласяваме, е, че искаме да се чувстваме по-добре и да имаме повече енергия. И един от начините да направите това е да промените начина си на хранене.

диета

Ето защо приех програмата Whole30, начин на хранене, който предизвиква много вълнение, но не е особено обичан от някои диетолози. Същата година Whole30 беше класиран на 37-о място от 39 в списъка „Най-добри диети като цяло“ от панел на американските новини и световни доклади.

Всичко, което мога да кажа, е, че Whole30 промени живота ми към по-добро.

Преди и след диетата Whole30. Това промени отношенията ми с храната. Учтивост Линдзи Тигър

Моето пътуване

Преди да стартирам програмата през 2014 г., здравето ми се класира на второ място в непрекъснато нарастващия списък с професионални и лични изисквания. Бях едва на средата на двадесетте и изскочих антиациди след хранене. Знаех, че трябва да сменя нещо - и то бързо.

Но когато започнах да ровя в Whole30, бях смаян. Има много правила.

  • Няма дневник
  • Без захар
  • Без алкохол
  • Без зърнени храни
  • Без бобови растения, включително черен боб, нахут, бъбреци или соя
  • Без добавки като MSG

Вместо това фокусът е върху:

  • плът
  • Морска храна
  • Яйца
  • зеленчуци
  • Здравословни мазнини като авокадо или зехтин
  • Някои плодове харесват боровинките

За първи път изпробвах Whole30 през януари 2014 г. и се ангажирах с книгата с игри, като изрязах всички лоши храни за 30 (много дълги) дни.

Капка 10 ДНЕС: Как да направим зеленчуците вкусни и здравословни

Това беше експеримент за мен, подобно на начина, по който съ-създателят Мелиса Хартвиг ​​стартира програмата. Хартвиг ​​искаше да види дали не яденето на определени храни ще подобри нейните спортни постижения. Казва, че енергията й се е подобрила, както и сънят ѝ. Но най-важното е, че програмата промени връзката им с храната.

Макар че свалянето на няколко тесни джинси беше вдъхновяващо - Whole30 ви насърчава да претегляте преди и след 30-те си дни, а не по време на програмата - след стартирането на програмата, новият ми подход към храната беше от значение. Имах по-малко желание. Знаех от какво гориво се нуждае тялото ми.

Запазих модифицирана версия през останалата част от 2014 г. и приех правило 80/20, където предимно ядях Whole30, освен ако не бях навън с приятели или нямах специално събитие. Загубих общо 25 килограма и преминах от размер 10 на размер 4.

Аз в Маями след отслабване Учтивост Линдзи Тигър

Направих още един кръг на Whole30 през януари 2015 г. и загубих още седем килограма. В момента съм в третия кръг на програмата и се чувствам наистина добре.

Whole30 ми помага да направя по-интелигентен избор и да избирам по-добри, по-питателни храни. Вярвам, че този избор значително ще подобри здравето ми и нивата на енергия.

Аз не съм сам. Откакто програмата стартира през 2009 г., програмата достигна международна база от фенове. Читатели от повече от 100 държави могат да бъдат намерени на уебсайта му.

„Истинската най-добра диета е умереността“

Затова бях изненадан да видя класирането на американските новини и доклади.

Критиката беше брутална: „Няма независими изследвания. Безсмислени твърдения. Екстремни. Ограничаващо. Шлемът срещу Whole 30 излезе много добре от нашите участници в дискусията. "

Откакто стартирах частна група за поддръжка на приятели във Facebook (и приятели на приятели на приятели) на Whole30, има много начинаещи, които се чудят защо са били на диета, която не е получила одобрително кимване.