Цяла информация за отслабване История за отслабване Отслабнах с 22 килограма само за 7 месеца
Фамилия: Ateeq Shaikh
Професия: Структурен инженер
Години: 31 години
Размер: 6 фута
Град: Шарджа
Записано най-голямо тегло: 108 килограма
Загубено тегло: 22 килограма
Колко време ми отне да отслабна: Почти 7 месеца
Точката на огъване: Когато сте с наднормено тегло, винаги имате ниско самочувствие и страх, когато посещавате социални събирания. Най-накрая осъзнах, че потъвам в депресия, благодарение на критичния външен вид и непоисканите съвети за отслабване.
Затова през годините съм опитвал различни диети и упражнения, но нищо не ми е подействало, както Кето. Въпреки че първоначално беше много трудно да се откажа от основите като ориз и чапати и да се приспособя към съвсем различна рутинна храна, постепенно се приспособих към кето рутината. Резултатът е там, за да го видят всички.
Моята закуска: 3-4 чаши хладка вода и чаша зелен чай
Моят обяд: Ям всичко от тортила от ленено семе, бадемов хляб, пиле на скара или риба и авокадо. Уверявам се, че поддържам приема на калории между 450 и 600.
Моята вечеря: Уверявам се да вечерям не по-късно от 19:30. Имам пържен ориз от карфиол с пилешки и костен бульон на скара.
Храна преди тренировка: Не
Храна след тренировка: Не
Пускам се: Няма диета, докато сте на диета Кето, защото всичко над 50 грама нетни въглехидрати ще ви избави от кетозата. Така че веднъж седмично като кето десерт, приготвен с монах подсладител за плодове или пица, направена с ленено семе и кора от карфиол.