Цитрусови плодове - тези храни, които може да ядете погрешно - 12 храни, които ядете
На сутринта всички се наслаждаваме на добра чаша изцедени портокали. "Но като правим това, губим някои хранителни качества на портокала, тъй като премахваме влакната. Трябва също да знаете, че изцеденият портокал съответства на четири парчета захар. Като цяло ще изстискаме два портокала, което е еквивалентно на 8 парчета захар. Това е много! ", предупреждава диетологът. Последният препоръчва вместо това да консумирате целия портокал, защото това ще донесе усещане за ситост и това ще ни попречи да консумираме два.
Също така, портокаловата захар се абсорбира още по-бързо, когато се консумира като сок. Важен момент за хората с диабет. И накрая, трябва да знаете, че кората на цитрусовите плодове е много концентрирана във витамин С и съдържа невероятни вкусове. „Интересно е да консумирате жар от време на време само ако цитрусовите плодове са органични“, продължава специалистът. Можете например да ядете кората на лимона в кисели краставички, както в Реюнион.