Цитрусова диета, проста диета от 2019 г. - Диета за отслабване
Празниците свършиха, но зад тях стоят излишните килограми, от които не можете да се отървете твърде лесно. На помощ идва нова диета, възможно най-проста: цитрусовата диета.
От древни времена плодовете са били използвани при диети, тъй като съдържат много здравословни съставки и могат да се консумират като сокове, но също така и в други препарати.
Цитрусовите плодове не съдържат само огромно количество витамин С, но са богати на органични киселини, така че тази диета се препоръчва независимо от възрастта, отбелязва CSID.
Цитрусова диета - основните съставки
Ако искате да отидете на цитрусова диета, имате нужда от три основни съставки: лимони, портокали и грейпфрут.
LДѓmГўile „Те са най-малко калорични поради лимонената киселина, която има изключително ободряващ ефект. Лимонът съдържа необходимите елементи за премахване на телесните мазнини, като е основната съставка за тези, които искат да отслабнат здравословно.
портокали - Те са богати на витамин С и вода, идеални за борба с излишните килограми. Те също са богати на калций, калий и магнезий и по този начин могат бързо да осигурят здраве на тялото.
грейпфрут - Съдържа голямо количество вода, която осигурява повече енергия на метаболизма. Този плод намалява нивото на инсулин в кръвта и стимулира загубата на тегло.
За да започнете деня по здравословен начин, трябва сутрин да изпиете чаша топла вода, смесена с грейпфрут, портокал и лимон.
И ежедневното ви меню трябва да съдържа поне един от тези три плода.
Цитрусови диетични менюта
Има два важни вида диета за отслабване на цитрусови плодове. Диета с цитрусови плодове за бързо отслабване. Предимството на тази диета се крие в броя на килограмите, които губите, между 8 и 12 килограма на месец, като е подходящ за тези, които искат бързо да отслабнат.
Трябва да имате предвид, че тази диета е много взискателна и не трае повече от 5-7 дни. Можете да направите тридневна почивка, след което да повторите цикъла.
Закуска: В сок от портокал или грейпфрут
PrГўnz: грейпфрут И ™ i doi киви
CinДѓ: две варени яйца и минода без захар
AtenИ> т.е.! Преди да започнете тази диета, препоръчително е да посетите кабинета на специалиста, за да разберете дали се препоръчва или не, в зависимост от здравословното ви състояние.
Цитрусова диета за 15 дни
Тази диета съдържа много по-здравословно и балансирано меню. Храната трябва да се сервира по едно и също време всеки ден. Цитрусовата диета осигурява на тялото голямо количество витамин С, помага за детоксикация и храносмилане, което води до прекрасни резултати след консумация.
МЕНЮ- едно и също нещо се яде на закуска през всичките 15 дни.
- Закуска: портокал, парче пълнозърнест хляб и чаша чай или кафе, но без захар.
- Обяд: портокал, варено яйце, чаша разбито мляко
- Вечеря: пилешки гърди с две чаени лъжички лимонов сок и цитрусов плод по ваш избор.
- PrGўnz: 1 варено яйце, салата от краставици, кисело мляко или разбито мляко и цитрусов плод по ваш избор
- CinДѓ: 120 г телешко месо, портокал, филия хляб, чаша чай без захар или лимонада.
- PrGўnz: портокал, разбито мляко, яйце, салата или две краставици и лимонада
- CinДѓ: 120 г телешко месо, портокал, филия хляб, чаша чай без захар или лимонада.
- PrGўnz: 125 г нискомаслено сирене, филия хляб и две мандарини
- Вечеря: телешки бургер, портокал, парче пълнозърнест хляб и чаша чай или кафе, без захар.
- PrGўnz: 200 г варено месо или риба, филия пълнозърнест хляб и две краставици
- CinДѓ: половин килограм варени зеленчуци (моркови, картофи и грах, варено яйце и цитрусов плод по ваш избор.
Когато петдневният цикъл приключи, върнете се към първия ден и го повторете два пъти. По този начин ще можете да свалите дори 6-7 килограма.