Цинк - защо тялото се нуждае от него

Можете да изпратите тази страница по имейл на приятел тук.

Благодаря отново за вашата препоръка!

Цинкът е изключително важен минерал, който играе съществена роля в много физиологични функции. Организмът не е в състояние да произвежда самостоятелно, така че трябва да се осигури адекватен прием от външни източници, или чрез храна, или чрез добавки. В нашата статия сме обобщили всичко, което трябва да знаете за цинка, включително ролята му, ефектите върху здравето, най-добрите източници и препоръчителния дневен прием. Прочетете още!

Ролята на цинка в човешкото тяло

Цинкът в организма се среща във всички органи, тъкани, секретирани течности. Повечето от тях, близо 90 процента, се намират в мускулите и костите, както и в по-големи количества в мозъка, бъбреците, черния дроб, очите и простатата.

Цинкът контролира и регулира метаболитните процеси, от съществено значение за синтеза на ДНК и протеини, храносмилането, размножаването, растежа и мускулната функция.

Той помага за функционирането на ензимните системи, поддържа и осигурява целостта на клетките. Компонент и активатор на имунната система. Необходими за производството на Т-лимфоцити, т.е. бели кръвни клетки, които се борят с вируси и вредни бактерии и инфекции.

Също така е от съществено значение за здравето на мозъка, мускулите, сетивата, костите, нервите и кожата. Той също така участва в производството на инсулин и помага за поддържане на киселинно-алкалния баланс.

Полезни ефекти на цинка

Изследванията показват, че цинкът може да има много ползи за здравето.

Той помага на имунната система да функционира

Цинкът помага да се поддържа имунната система силно. Поради ролята му в мобилизирането на ключови имунни клетки, Т лимфоцити, липсата му може да доведе до отслабен имунен отговор. Доказано е, че хората с недостиг на цинк се разболяват по-лесно и възстановяването им е по-трудно.

Проучванията показват, че добавките с цинк при недохранени деца с ниски нива на цинк значително увеличават броя на Т-лимфоцитите и намаляват тежестта и продължителността на инфекциите.

Проучванията показват, че цинковите препарати могат да намалят продължителността на настинките с до 33%, да намалят риска от инфекции и да засилят имунния отговор при възрастните хора.

Може да се използва за лечение на кожни проблеми

Добавката на цинк е полезна и при кожни проблеми и рани. Директното използване на цинк-съдържащи кремове върху раната е по-ефективно за намаляване на инфекцията и стимулиране на заздравяването, също така е ефективно срещу акне, поради което се добавя и към кремове и шампоани.

Той може да предпази от някои заболявания, свързани с възрастта

Цинкът може значително да намали риска от свързани с възрастта заболявания като пневмония, инфекциозни заболявания и макулна дегенерация на окото в напреднала възраст (AMD). Според едно проучване дневният прием на 45 mg цинк при възрастни възрастни може да намали честотата на инфекциите с близо 66%.

Намалява оксидативния стрес и възпалението

Цинкът играе важна роля в свободни радикали ензим и намалява нивата на някои възпалителни протеини в организма.

Свободните радикали са агресивни вещества, които причиняват така наречения оксидативен стрес. Това може да доведе до хронично възпаление, което допринася за развитието на сериозни заболявания като сърдечни заболявания, рак и умствен упадък. Ето защо е много важно да свързвате свободните радикали възможно най-ефективно.

---