Десет изгарящи мазнини храни - Франция Диманш
Публикувано на 25 февруари 2016 г.
Топ 10 храни, които засилват метаболизма и хормоните ни и ни помагат да се отървем от нашите мехури. Научете как да избирате партньорите си с „тънка талия“ !
Десетте храни, които съхраняват мазнини !
- Майонезата
- Сладкиши
- Панирани или пържени храни
- Кренвиршите
- Блокчета шоколад
- Тарамата
- Крем брюле
- Кишовете
- Сладоледи
- Газирани напитки и сладки напитки
Масло, добро или лошо ?
Яде се сурово сутрин на тънък слой върху препечен хляб със зърнени храни, това е полезно за вашето здраве. Всъщност, ако ядете малко от него, тялото произвежда по-малко холестерол. Освен това маслото осигурява витамини А и D. От друга страна, за готвене предпочитайте масла.
НАШИЯТ ЕКСПЕРТ
„Не е нужно да ходите без всичко. Важното е да бъдете последователни във времето! Това е като състезание на дълги разстояния. "
Рафаел Груман, диетолог,
създател на сайта www.lamethodegruman.com
Автор на предговора към „Библията ми за изгаряне на мазнини“
от Anne Dufour и Carole Garnier, Leduc’s Éditions.
1. Чили
Съдържа много малко калории. Освен това е доказано, че лют червен пипер повишава основния метаболизъм. Това означава, че колкото повече консумираме, толкова повече калории изгаряме (средно 45 kcal на ден), благодарение на неговата активна съставка, капсаицин.
При каква доза? Малко щипка в чиниите ви.
2. Риба тон
Приемът на мазнини е нисък и би бил по-близък до този на бялата риба, отколкото до по-богатия на сьомгата. Пълна с протеини, тя помага за бързото изграждане на мускулите, което е от съществено значение за изгарянето на мазнини.
При каква доза? Два пъти седмично между 100 и 150 g.
3. Целина
Този зеленчук насърчава загубата на тегло, защото осигурява само 18 kcal на 100 g. Съдържа витамин В6 и витамин С, перфектна комбинация, която насърчава производството на норепинефрин, хормон, който ограничава съхранението на мазнини! Освен това увеличава секрецията на жлъчни киселини, които понижават нивата на холестерола.
При каква доза? Веднъж седмично (около 150 до 200 g).
4. Малина
Той е един от най-нискокалоричните плодове (само 38 kcal на 100 g) и най-високо съдържание на фибри. Съдържа антоцианини, които умеряват повишаването на кръвната захар, особено след хранене, богато на скорбялни храни. Захарта прониква по-дълбоко в клетките на тялото, което ограничава съхранението на мазнини.
При каква доза? Колкото е възможно по-често (100 до 150 g на ден).