Цинк Храни, богати на цинк

Цинкът е важен минерал за организма. Участва във функционирането на организма като цяло. По-конкретно, той играе важна роля в растежа, сексуалното развитие и поддържането на кожата. Въпреки че се нуждаем от малки количества цинк, тялото го използва по различни начини. Освен всичко друго, той е от съществено значение в процеса, осъществяван от ензимите. Ензимите са протеините, които инициират жизненоважни реакции в организма. Той се намира в кожата, очите и костите, както и във високи концентрации в черния дроб и панкреаса. Заедно с витамин В6, те позволяват образуването на клетки. Неговите антиоксиданти също помагат в борбата с преждевременното стареене, както и с някои форми на рак. Няма препоръчителна дневна доза за цинк, но е широко разпространено мнението (с изключение на бременни или кърмещи жени и деца), че възрастен трябва да приема 15 до 20 mg цинк дневно. Не забравяйте да се консултирате с Вашия лекар, ако искате да увеличите дозите си на минерали или да промените начина си на хранене.

Списък на храни, богати на цинк:

Ами ако имате недостиг на цинк и витамин В6 ?

Редица състояния могат да се дължат на липса на цинк. Едно от най-важните, което също е довело до откриването на неговите свойства, е несексуалното развитие на подрастващите мъже. Добавянето на цинк към диетата им помага да преодолеят този проблем. Кожните заболявания като дерматит или бели ленти или петна по ноктите могат да бъдат резултат от недостиг на цинк. Когато тялото има недостиг на цинк и витамин В6, може да се развие анемия. Други симптоми на недостиг на цинк като загуба на апетит, безсъние или емоционални затруднения също могат да се появят.

---