Цинк Ефектите на здравословния микроелемент

Цинкът е минерал, който спада към групата на металите. Той има символа на елемента Zn. Цинкът се среща често в земната кора, макар и рядко в Чиста форма, но свързани в руди. В Германия има големи залежи на цинк, например в Рейнланд и Зауерланд.

здравословния

Цинк: Какво изобщо е това?

Цинкът е един от микроелементите, които са от съществено значение за човешкия метаболизъм. Той е част от много ензими, които участват, наред с други неща, в разграждането на липиди, въглехидрати и протеини. Той също работи с Клетъчен растеж с и помага за изграждането на генетичния материал. Цинкът влияе върху кожата, косата, киселинно-алкалния баланс, имунната система, зрението, хормоналния баланс и чувството за вкус. Проучванията показват, че оптималното снабдяване с цинк за деца подобрява концентрацията и работата на паметта и по този начин води до повишаване на производителността. Микроелементът може да се използва и като лекарство. Цинковите мехлеми успокояват екземата и насърчават зарастването на рани.

Човешкото тяло не създава цинкови отлагания. Следователно той зависи от редовните грижи. В случай на недостатъчно снабдяване се появяват косопад, суха кожа, умора, чупливи нокти, загуба на тегло и депресия,забавено зарастване на рани и кожни реакции. Тъй като цинкът помага за балансиране на хормоналния баланс, той влияе и върху половите жлези. В резултат на недостиг на цинк се наблюдават и депресия, нарушения на концентрацията и обучителни затруднения.

Храни, съдържащи цинк

СЗО препоръчва дневна доза от 15 mg цинк за възрастни мъже, дневна доза от 12 mg за възрастни жени, 10 mg за деца и 5 mg за кърмачета. Не трябва да се приемат повече от 100 mg; приемането на 200 mg може да причини гадене и диария. Прием от 2 грама или повече води до остри симптоми на интоксикация.

Предлагат се цинкови добавки, но нуждата от цинк обикновено се задоволява чрез диета без големи проблеми. Той се съдържа в ежедневните храни. Към специалното храни, съдържащи цинк включват стриди, пшенични трици, сирене, черен дроб, овесени ядки, тиквени семки, говеждо месо, слънчогледови семки, леща и жълтъци.

Ето как минералът действа в организма

Цинкът е важен за имунната система. Досега обаче не беше ясно дали наистина използвате добавки с цинк, за да намалите чувствителността си в дългосрочен план Инфекциозни заболявания (напр. настинка, инфекции на пикочните пътища, инфекции на рани). Това доказателство най-накрая беше дадено. Учени от държавния университет Wayne в Детройт са лекували 50 възрастни с 45 mg цинк (3 капсули по 15 mg всяка) в продължение на една година. Контролна група със същия размер получи само фиктивен препарат (плацебо).

Резултатите от проучването са публикувани в броя на American Journal of Clinical Nutrition от март 2007 г. В рамките на годината на лечение трима души от цинковата група развиха инфекция, но 17 от групата на плацебо. Приемът на цинкови добавки е особено важен, ако сте по-възрастни от това 60 години са. Учени от Детройт откриха недостиг на цинк при всеки трети участник в проучването над тази възрастова граница.

Имате нужда от цинк за заздравяване на рани

Местните антибиотици рядко се използват при зарастване на рани, тъй като не достигат до микробите, които са дълбоко в раната и по този начин допринасят за образуването на устойчиви щамове на патогени. Ако са необходими антибиотици за лечение на рани, те се предписват като таблетки. Но е по-добре да подпомогнете образуването на нови клетки с a целенасочено хранене: За да могат всички споменати вчера мерки да влязат в сила правилно, трябва да подпомогнете зарастването на рани отвътре. Някои жизненоважни вещества като витамин А и витамин С, фолиева киселина, селен и цинк имат пряко влияние върху вашата имунна защита и образуването на нови кожни клетки.

По-специално възрастните хора, както и диабетици, пациенти с бъбреци и черен дроб, често имат подчертан дефицит на цинк. Някои лекарства като антибиотици, дехидратиращи агенти, лаксативи или орални контрацептиви (хапчета) също пречат на абсорбцията на цинк. Обикновено трябва да приемате 7 до 10 mg цинк дневно с храната си. Цинкът се съдържа главно в стриди, овесени ядки, сусам, тиквени семки, черен дроб, говеждо месо, твърдо сирене, ядки и пълнозърнест хляб. Ако обаче сте под Разстройство на зарастване на рани имате повишена нужда от цинк. Тогава се нуждаете от допълнителна добавка с цинк. Ако се съмнявате, помолете Вашия лекар да определи нивото на цинк. В случай на нарушения на зарастването на рани, задължителното здравно осигуряване плаща разходите за този кръвен тест. Ако имате дефицит, Вашият лекар ще Ви предпише високи дози монопрепарати. Трябва обаче да платите за това от джоба си.

Недостиг на цинк: идентифицирайте и вземете мерки за противодействие

Ако недостигът на цинк не е тежък, дори няма да го забележите. Ярко изразен дефект отслабва вашата имунна система, има по-чести инфекции и нарушения на зарастването на рани. Други симптоми могат да включват:

  • Умора и вялост
  • Затруднено концентриране
  • депресии
  • суха кожа
  • Косопад, чуплива коса
  • бели петна по ноктите, чупливи нокти
  • Еректилна дисфункция
  • сухота в очите, нощна слепота
  • Нарушения на вкуса

Най-сериозните недостатъци практически не се срещат при нас. За съжаление все още няма задоволителен Кръвен тест, за идентифициране на такива симптоми на дефицит.

Какви са причините за недостиг на цинк?

Причините за недостиг на цинк могат да бъдат например едностранчиви или тежки диети небалансирана диета бъдете с нездравословна храна. Пушенето, редовната консумация на алкохол, стресът или обилното изпотяване също могат да бъдат отчасти отговорни за недостига на цинк.

Докато бременност и период на кърмене има повишена нужда, която трябва да бъде удовлетворена целенасочено, за да няма дефицит. Заболявания, инфекции и лекарства, които трябва да се приемат редовно, също могат да бъдат отговорни за недостиг на цинк.

Възползвайте се от експертизата на нашите съответни експерти и получете подробна информация по вашата любима тема.