Cinch диета - специално създадена за жени 25; eCuisine
Диетата на Чинч е специално създадена за жени на възраст над 25 години от Синтия Сас, диетолог, който е разработил 30-дневна програма, която може да ви накара да отслабнете, без да гладувате и да ви помогне да се отървете от емоционалното хранене.
Как работи диетата на Чинч?
Диетата на Чинч продължава 30 дни и е структуриран на две фази, които включват четири хранения на ден, плюс парче тъмен шоколад в края на деня.
Черен шоколад замества нуждата от сладко и съдържа антиоксиданти, които стимулират процесите на изгаряне на мазнини и поддържат еластичността и красотата на кожата.
Важно е да се храните в точните часове, започвайки един час след събуждане и оставяйки 3-5 часа почивки между храненията. По този начин помагате на метаболизма си да функционира при оптимални параметри и контролирате кръвната си захар и хормоните на глада.
Първата фаза. Продължава пет дни и включва ядене на цели, натурални и непреработени храни като сурови бадеми, спанак, органични яйца, натурално кисело мляко, малини и др. и черен шоколад с поне 70% какао, 1-2 квадрата на ден (между 50 и 100 калории).
Това меню ще ви помогне да се отървете от нездравословния глад за сладкиши и въглехидрати, а за пет дни ще загубите до 3,50 кг.
Синтия Сас предупреждава, че тази загуба на тегло ще се дължи до голяма степен на загуба на вода, тъй като за толкова кратко време не можете да очаквате да се отървете от мазнините.
Загубата на вода обаче е важна и за тялото, тъй като ви помага да се отървете от запек. Освен това резултатите от бързата диета ще ви развълнуват, за да завършите плана си за отслабване.
Втората фаза. След първите пет дни следва втората фаза на диетата, която се простира през останалите 25 дни. Сега можете да ядете каквото искате, стига да запазите пропорциите между въглехидрати, протеини и мазнини и да се въздържате, доколкото е възможно, от преработени продукти, добавки и изкуствени съставки. Вместо това се съсредоточете върху сезонни, органични, непреработени храни, пълнозърнести храни и растителни мазнини.
Чинч диета - разрешени храни
Плодове и зеленчуци: каквото предпочитате, но търсете сезонни плодове и зеленчуци.
Месо и морски дарове: пиле и пуйка без кожа, сьомга, миди, скариди и др. Тъй като това е диета в средиземноморски стил, свинското и говеждото не са разрешени.
Млечни продукти: сирена, кисело мляко и мляко, всички обезмаслени.
Цели зърна: пълнозърнест хляб и тестени изделия, кафяв ориз, киноа, овес, ечемик.
Растителни мазнини: сурови ядки и семена, авокадо, зехтин и кокосово масло.
Шоколад: черен, с минимално съдържание на какао 70%.
Кафе: една чаша на ден.
По време на диетата на Чинч трябва да се избягват червено месо и свинско месо, газирани сокове и алкохолни напитки. Авторът също така препоръчва пет хранения седмично да бъдат вегетариански.
Примерно меню
Първо хранене: яйчен омлет и чаша спанак, 170 г обезмаслено кисело мляко, чаша малини, 2 супени лъжици бадеми.
Второ хранене: 170 г кисело мляко с ниско съдържание на мазнини, чаша малини, 2 супени лъжици бадеми, щипка канела.
Трето хранене: 10 маслини, чаша червено грозде, порция бисквити от пълнозърнесто брашно, варено яйце, супена лъжица пресен розмарин; за подправка използвайте пипер, портокалов сок или балсамов оцет.
Четвърто хранене: чаша малини, рибни тако с гуакамоле, 2 супени лъжици бадемово масло.
Препоръчително е да започнете с втората фаза, да комбинирате диетата на Cinch с упражнения, поне 30 минути, 5 пъти седмично. Ако по природа не сте спортистка, е достатъчно да ходите по 30 минути на ден.
Ползи от диетата на Чинч
Диетата на Чинч не само ви помага да отслабнете с 5 килограма за месец, без да се гладувате, но също така има ползи за здравето на сърцето и помага за подобряване на качеството на съня. Приемайки хранителните навици, предложени от диетата на Чинч, вие ще образовате вашите вкусове и няма да копнеете за нездравословна храна, която да повлияе на целия ви метаболизъм към по-добро.