Циклирайте се здрави Колко ефективно е обучението на велоергометър Здравни тенденции
Ергометърът е всичко друго, но не и скучен. Той е подходящ не само за спорт, който е нежен към ставите, но е истинско изгаряне на мазнини.
Много посетители на фитнес студията предпочитат да оставят велоергометъра вляво и да използват бягащата пътека или кростренажора за кардиото си. Моторът има какво да предложи:
- идеално устройство от начално ниво
- перфектен като велоергометър
- Измерват се темпото, разстоянието, пулсът и калориите
- Затягане на краката и дъното
- Укрепване на сърдечно-съдовата система
- Защита на ставите
- идеален спътник при отслабване
- Колоездене въпреки лошото време
Здраво сърце благодарение на велоергометъра
Тези, които редовно се качват на фиксирания мотор, правят нещо добро за здравето си в дългосрочен план.
- Това подобрява мускулните показатели на сърцето, пулсът в покой е по-нисък и органът работи по-икономично.
- Също така активно правите нещо срещу задух: Ще забележите, че когато се изкачвате по стълби например, няма да останете без дъх толкова бързо.
Укрепвайте мускулите целенасочено
Всеки, който смята, че колоезденето използва само крака и седалищните мускули, греши. Ергометърът също подрязва ръцете, стомаха и гърба ви. За да изградите мускули, трябва да увеличавате съпротивлението при въртене отново и отново, така че да се получи подходящо напрежение и следователно мускулен стимул.
Горната част на тялото е по-малко стресирана от долната, но мускулните групи все още имат какво да правят. Съзнателно напрегнете стомаха си по време на уреда, това осигурява стабилна сърцевина (средата на тялото) в дългосрочен план.
Ергометър за убиване на калории
Изглежда доста безобидно, но тренировките на велоергометъра наистина нараняват мазнините:
- Един час колоездене с висока интензивност отнема до 600 калории. Това съответства на щедра порция спагети с доматен сос, която определено заслужавате след потното каране на колело! (Въпреки това, вкусен протеинов шейк би бил по-добър!)
- Определено се получава: Ако искате да отслабнете с килограм до килограм, всеки път трябва да въртите педали три пъти седмично по час. В комбинация с калорична диета със сигурност ще постигнете целта си.