Циклична кетогенна диета примерна диета

кетогенна диета

Цикличната кетогенна диета е вариант на кетогенната диета. CKD също е съкратено, което идва от английското му име (циклична кетогенна диета). След това 5-6 дни класическа кетогенна диета са последвани от 1-2 дни много повишен прием на въглехидрати.

Тази посока е популярна сред тези, чиято цел е да се увеличи силата и мускулите.

Циклична кетогенна диета: основи

Препоръчителното разделяне на диетата е както следва:

  • 5-10% мазнини
  • 15-20% протеин и
  • 60-70% от въглехидратите.

Примерна диета с циклична кетогенна диета: по-здравословни източници на въглехидрати

Много хора го планират специално за уикенда, дори ако започнат да зареждат въглехидратите си още в петък вечер и след това да ме уведомят, можете да изберете всички не-кетогенни храни, които можете да намерите тук.