Цифрово изгаряне

В ерата на смартфоните и постоянната наличност ние сме все по-изложени на нова форма на прекомерно търсене, което в най-лошия случай може да доведе до цифрово изгаряне. Аз също се запитах: Вече ли съм в риск? На дигитална диета с приложението "Mental": минути на самоексперимент.

Смартфонът ми е ежедневен спътник. Ако го нямам при себе си, нещо ми липсва. Преди да опитам сам, бих казал, че го използвам много, всъщност се чувствах през цялото време. Но как влияе използването на моя смартфон върху мен и благосъстоянието ми? Колко наистина го използвам? Смея да опитам сам и да участвам в проучване на университета в Бон за използването на смартфони.

Всичко, което трябва да направя, е да изтегля приложението "Mental" и от този момент нататък поведението ми се наблюдава и записва напълно - разбира се, напълно анонимно.

Психичното приложение: Това е записано

Използване на телефона: активиране (екран) и отключване
Използване на приложението: използване, инсталиране, деинсталиране
Социално взаимодействие: обаждания и SMS
щастие
жилище

Данните за използването на телефонни функции и приложения, както и местонахождението се предават автоматично. Моето щастие се пита два пъти на ден в моменти, определени от мен и се отговаря с помощта на усмивка.

След инсталацията трябва да се направят някои настройки. Всички гореспоменати системи за наблюдение не са задължителни и могат да се включват и изключват по всяко време.

Прочетете също:
Изгаряне: 8 съвета, за да се предпазите
Изтощен? Начини за излизане от кризата
Разлика между прегаряне и депресия: трябва да обърнете внимание на това

Като умствен потребител първо трябва да отговоря на въпросник за моята личност, за да могат учените след това да оценят данните. По този начин се записват определени черти на характера.

На дигитална диета с приложението "Mental"

Ръководителят на разследването Александър Марковец пише в книгата си за изследването: "Нашето приложение е. Един вид цифрова везна, която ви казва колко сте" дебели ", когато става въпрос за поведението на вашия смартфон."

Но как точно мога да преценя използването на смартфона си с помощта на приложението?

Най-важният компонент на Mental е M-Score, който се определя ежедневно и се показва в реално време. Представете си го като чаша вода, която се пълни в различна степен: Докато използвам смартфона си, нивото на водата се повишава, което също е показано в проценти (максимум: 100). Тълкуването на M-Score зависи от мен. M-Score от 50 е много или малко? Трябва ли вече да се притеснявам, ако вкарам 75? Жалко, че можете да видите M-Score ретроспективно само за три дни.

Резултатите от другите операции по мониторинг предоставят повече информация за това. Мога да ги разглеждам през целия период на умствената си употреба и да ги сравнявам един с друг. Смятам, че времето с телефона е особено вълнуващо, т.е. времето, в което използвам смартфона си, и щастието. Дисплеят може да бъде настроен на днес, вчера, седмично или месечно във всички области.

Освен това, благодарение на Mental, всъщност мога да отида на диета по много целенасочен начин: Ако забележа, че използвам дадено приложение прекомерно и искам да го променя, мога да задам ограничение за това приложение, например 15 минути на ден. Ако съм достигнал лимита, получавам push известие на мобилния си телефон.

Психичното приложение постоянно следи използването на моя смартфон.