Цифрово гладуване Просто изключете - ЧЕСТОТО ПЪТУВАНЕ
Тенденцията към Netzaskese става все по-голяма и по-голяма: Цифровото гладуване е малко чудо, особено за мениджърите в стрес, за да може най-накрая да се изключи напълно. Някои предприемачи и хотели дори правят бизнес с дигитално гладуване: Но каква е истината за тенденцията към въздържание? А цифровото гладуване наистина помага да бъдете по-ефективни през свободното си време?
Във времена на бърза дигитализация, по време на Instagram и Snapchat, на общото представяне на себе си, много потребители развиват почти бидермайерски копнеж за мир и поверителност. Терминът цифрово гладуване е известен на всеки, който трябва да е на разположение почти по всяко време в работата си. Терминът е измислен през 2012 г. от Леви Феликс и Брук Дийн в Калифорния: Двамата предприемачи откриха пристрастяващо поведение у себе си и създадоха лагери за отдих в сърцето на цифровата икономика - в Силициевата долина. Там участниците се научиха да обръщат внимание на собствените си нужди и да намират мир. Без алкохол, без смартфон - но с йога, спорт, здравословно хранене, канцеларски материали и пишеща машина.
"Когато около 40 процента от анкетираните в едно проучване казват, че лягат със смартфона си вечер и го хващат първото нещо сутрин, това е алармен знак", каза Кристиан Монтаг, изследовател на зависимостите от университета в Улм, пред SPIEGEL. Затова изследователят препоръчва дигитална фаза на детоксикация. Например на почивка: защото през свободното си време постоянно нарастващ брой хора искат не само да изключат главите си, но и мобилните си устройства. Дори не е нужно да ходите в калифорнийския лагер за отдих за куративен дигитален пост. Пътуване до Швейцария или до Allgäu е достатъчно. Например, хотел Belle Epoque Rosenlaui в Бернския Оберланд се намира там. Нощувате там на старинни легла, има телефон-такса, но нито телевизия, нито радио и дори течаща вода в стаите. Дигиталният пост се отбелязва и в петзвездния дизайнерски хотел Vigilius Mountain Resort в Южен Тирол. Единственият начин да стигнете до хотела е с лифт. Стаите без телевизия са отделени от WLAN през нощта, така че електромагнитното замърсяване да не нарушава останалите. Hubertus Alpin Lodge & Spa в Балдершванг в Allgäu дава на гостите възможност за избор: Тези, които резервират пакета Funkstille, освен всичко друго, правят и без мобилното устройство.
И все пак какво е предимството на дигиталната тенденция на отказване?
Положителните последици от доброволната инфо диета са различни. През 2010 г. журналистите Алекс Рюле и Кристоф Кох се посветиха на пълен период на дигитално гладуване. Речниците и информацията например се връщат към ежедневието. Двамата журналисти също забелязаха, че отново са по-точни, тъй като стандартният SMS „Елате пет минути по-късно“ не може да бъде изпратен. И спестявате време. Много време.
Цифровото гладуване също има емоционални и физически последици: По време на „оттеглянето“ двамата журналисти все още имаха „шум в ушите като отзвук от iPhone, който звучи като фантомна болка, поне въображаеми вибрации в джоба на ризата им, където беше Blackberry“, пише DIE WELT. Но това ще отмине. Вместо това двамата мъже установиха, че страхът от пропускане на нещо се губи чрез дигитален пост. И да, дори се появява скуката. Много представители на интернет диетата са сигурни, че производителността в офиса също ще се увеличи. Защото: Всеки, който се е научил да се изключва напълно по време на ваканция, знае, че може и без това - и следователно изпитва по-малко желание да вземе смартфона си и да провери Snapchat & Co. по време на работното време.
Как работи цифровото гладуване в ежедневието?
„Първата стъпка е да осъзная факта, че го използвам прекомерно“, обяснява Улрике Щьокъл, която изнася семинари за избягване на медиите, в интервю за Deutschlandfunk. Повечето използват смартфоните си между два и половина и шест часа и половина. Не за телефонно обаждане, а обикновено за други неща. Повечето прекомерни потребители посещават своите смартфони от скука - на работа дори средно на всеки 17 минути.
Ако наистина искате да се съсредоточите върху една задача, полетният режим на смартфона ви е най-добрият приятел. Освен това поставете устройството далеч от полезрението на бюрото и го вземете отново, едва когато достигнете зададеното работно натоварване
Това, което може да звучи като парадокс, всъщност е доста ефективно: Можете да следите консумацията си онлайн с приложения за смартфони като „Момент“ или „Форест“. Докато едното приложение ясно показва колко време всъщност прекарвате всеки ден с мобилния си телефон в ръка, второто засажда виртуално дърво веднага щом активирате приложението. Веднага след като програмата се остави за повече от десет минути, дървото умира. И който иска да носи отговорност за това като екологично съзнателен човек
Цифрово гладуване: не винаги е възможно
Обаче: Преминаването през нашия свят напълно офлайн едва ли е възможно. Това беше мнението и на двамата журналисти Алекс Рюле и Кристоф Кох. Един от тях трябваше да спре експеримента, в противен случай фрийлансърът щеше да изплаши клиентите си в дългосрочен план. Другият успя да се справи само в продължение на шест месеца без смартфон и Ко, тъй като той взе особено голям брой почивни дни и също така имаше приятелски колеги, които му помагаха в сушата. Така че пълният дигитален отказ е само за работодатели или известни личности. Всички останали трябва просто да изключат ваканцията си напълно и поне да оставят смартфоните си настрани от време на време. Струва си да опитате.