Цифрово благополучие „Когато мобилният телефон се бори със зависимостта

През последните няколко години викът за цифрово здраве се засили. Хората все повече се привързват към смартфоните. Срещу това сега се борим: от страна на производителите на смартфони и разработчиците на приложения. Безсмислено или гениално?

Събота е сутринта. От девет часа доброволно посещавам курс за първа помощ, за да освежа наученото неясно, преди да получа шофьорската си книжка. Това е първата кратка почивка, оглеждам се и виждам: Седем от осем души с паднали очи. Те се взират в дисплея на смартфона си и пишат наоколо на устройството си като зомбита. Номер осем получава кафе навреме. Питам се: това трябва ли да бъде? Но това, което е много по-иронично: три минути по-късно, аз самият съм на мобилния си телефон, за да отменя среща за неделя.

През март 2016 г. събрахме съвети за вас в борбата с пристрастяването към мобилните телефони. Няколко други блога вече са имали подобни идеи. Но нека бъдем честни: всъщност никой не го е направил. Ние също не. Ей, не е нужно, защото ... Не сме пристрастени към мобилните телефони! Ние "само" пишем бързо с приятелите си, "само" въвеждаме нещо в календара си, "само" четем статия и т.н. Изминаха двайсет минути и дори не сме разговаряли с човека, който седи до нас.

Смартфони с „цифрово благосъстояние“

Ще има нещо по този проблем с пристрастяването. Във всеки случай пристрастяването към мобилни телефони не може да бъде чиста „измама“, ако производителите на мобилни телефони вече започват да вграждат приложения за така нареченото „цифрово благосъстояние“ в своите устройства. Преди всичко: Google. Новите смартфони Pixel 3 не само ви казват колко време сте прекарали вече на смартфона, когато имате нужда от него. Ако го включите на дисплея, всички известия се изключват. „Режим на заспиване“ за вас в стресиращо ежедневие, така да се каже. И както много други мобилни телефони, Google Pixel 3 и Pixel 3 XL имат режими с филтри за синя светлина. Това означава, че ако четете по-дълги текстове на мобилния си телефон, очите ви ще бъдат пощадени.

Цялата концепция се нарича „цифрово благосъстояние“. В дългосрочен план инициативата на Google има за цел да гарантира, че ние виси по-малко на нашия мобилен телефон. Звучи обещаващо - всъщност. Под Android 9 Pie приложението в бъдеще трябва да бъде достъпно за всички смартфони със системата. Има и подобна функция за потребители на Apple под iOS 12. Той може да бъде намерен в настройките под „Време на екрана“. Тук можете да проверите кой от колко време е на телефона или кой използва кое приложение. И дори може Срокове за различни приложения може да се зададе.

„Дигитално благополучие“: Носи нещо?

Ограничаването на времето за приложение ще бъде в бъдеще както на Android, така и на iOS за да е възможно. Човек се пита: Колко полезно е да се определят ограничения, които можем да премахнем сами? Нека го видим отстрани: Всеки, който реши да намали използването на мобилния си телефон и би искал да прекарва по-малко време на смартфона по собствено желание, може да го направи.

Никой, който си е поставил такива цели, не иска да се провали. Поне не, ако е наистина сериозен. И обратно, това означава, че подобни приложения биха могли да имат своето основание за съществуване. Проблемът, който много хора вероятно ще имат обаче: Пропускам ли нещо? И точно тук е същността на въпроса.

Zeitgeist ни принуждава да използваме мобилните си телефони?

Спирате работата на WhatsApp, изключвате известията от Facebook и деинсталирате Instagram. Много радикално - и смело. В днешно време обаче изглежда нормално важните неща да се изясняват и чрез WhatsApp. Казвам: Пропускате, когато чатът мълчи. И евентуално не само в семейната област, но и на работа. Друг пример, който преживях по абсолютно същия начин: Вие пишете заявка за контакт чрез всеки уебсайт и въвеждате своя имейл адрес.

А отговорът? Идва чрез Facebook, защото човекът ви е потърсил и намерил под вашето име. Към този момент не отваряме цев по отношение на сигурността на нашите собствени данни, дори и да можем. Ако нямате пратеника, може да не видите съобщението или ще го видите твърде късно. Всички имаме познати, приятели или членове на семейството, които се свързват с нас чрез незабавни съобщения. Добре заслужена почивка? Нищо.

Досега е имало повече от един брачен спор, тъй като един партньор не е отговорил веднага на съобщение. Това означава: По някакъв начин социалното развитие изглежда ни принуждава да използваме мобилния телефон. И затова изглежда, че съветите срещу пристрастяването към мобилни телефони се раздават, защото не можем да си помогнем, ако искаме да принадлежим. Поздрави за тези, които и днес се справят без смартфон. Разбира се, има много предимства, но и някои недостатъци, които могат да дойдат за наша сметка.

Други приложения за пристрастяване към мобилни телефони

Ако обаче решите да не хвърляте само зърното, има редица приложения, които ще ви помогнат с това, Прекарвате по-малко време на смартфона. От една страна, социалните мрежи като Facebook и Instagram постепенно въвеждат възможността за директно за да зададете времеви ограничения чрез настройките. Това означава, че не е задължително да имате нужда от приложения на по-високо ниво от вашата операционна система. Във Facebook функцията се нарича „Вашето време във Facebook“, а в Instagram можете също да видите колко дълго използвате приложението в потребителските изгледи.

Има и различни приложения, които можете да изтеглите от магазините за приложения. Тяхната цел: да ви информират за използването на мобилни телефони и да ви посочат, когато отново е било твърде добро нещо. Например за Android можете да намерите следните приложения в Play Store:

QualityTime - дигиталната диета: Тук можете не само да преглеждате статистически данни за общото използване и за отделни приложения, но и директно да блокирате известията и да настройвате изключения за входящи повиквания. Приложението е безплатно.
Шах: Просто, но ефективно: приложението ви казва колко често проверявате мобилния си телефон всеки ден и ви помага да контролирате по-добре поведението си - безплатно.
Гора: Ако трябва да се концентрирате върху дадена задача и прекалено бързо се разсейвате от мобилния си телефон, Forest е точно за вас. С приложението засаждате дървета, които растат, докато приложението работи. Ако ги изключите между тях или поработите с мобилния си телефон, дървото ви ще умре. Прост, но ефективен метод.

Forest и Checky също са на разположение за iPhone. Например едно приложение, което е специфично за iOS, е

момент: Приложението работи като повечето от тракерите, описани тук. Той записва вашето поведение на потребителя и ви напомня да правите почивки.

Мобилен телефон срещу пристрастяването към мобилния телефон: Колко абсурдно е всъщност?

Някои може да си помислят, че фактът, че смартфонът се бори със зависимостта от мобилен телефон, е изключително ироничен. В крайна сметка трябва да използваме мобилния телефон, за да се борим с него. Всъщност не смятаме, че идеята е толкова лоша. Ръка за сърце: Ние така или иначе зависим от смартфоните. И ако имаме приложения, които ни напомнят да го оставяме от време на време, защо не? В крайна сметка едва ли има някой, който да ни попречи да използваме смартфона по-ефективно от самия смартфон.Например, като блокира приложения или редовно ни съветва за почивки.

Факт е: Възрастта на технологиите няма да изчезне отново, поне не през следващите няколко години. Затова трябва да се научим да го използваме здравословно и да се грижим за себе си.

Използвали ли сте някога от горните приложения?