Cici Fix! списание
Малко жени на възраст над 25 години могат да си кажат, че гърдите им са стегнати. Какви са враговете на женското лоно? Как може синигерът да остане фиксиран? Не се притеснявайте за модните форми и размери на синигерите, но направете всичко за себе си! Един лагер се кълне, че увисналата гърда „отскача“ на мястото си в резултат на тренировка с тежести върху гръдния мускул.
Другият екип казва, че изобщо не трябва да правите упражнения за мускули на гръдния кош, защото това обезобразява гърдите ви. Какво трябва (не) да правя?
Заслужава си да тренирате заедно?
В съблекалнята на фитнес залите срещнах две различни нагласи към тренировките на гърдите. От една страна, има широко разпространено схващане, че тренировките с тежести върху гръдния мускул карат увисналата гърда да „отскочи“ на мястото си. Това е подобно на убеждението, че безброй коремни преси правят корема ни без мазнини.
Другото погрешно схващане е, че изобщо не трябва да правим упражнения за гръден мускул, защото това обезобразява гърдите ни.
РЕАЛНОСТТА
• Женската гърда не е мускулна, а мастна тъкан!
• Необходимо е да се укрепи подлежащият мускул, тъй като гръдните мускули участват в движението на ръката, лопатката и също играят роля при дишането.
• Но за съжаление гърдите не са като задните части, няма да се издигнат в резултат на тренировка.
ПОДДРЪЖКА
Визията е по-красива
В ранните тийнейджърски години, когато синигерите започват да растат - в резултат на хормоналния процес - много хора се срамуват да издържат на промените. Нека си спомним само жилещите забележки, вдъхновени от тийнейджърките на нашето време, задръжките, които се развиха в резултат на речите, и лошата стойка, с която се опитахме да прикрием растежа.
С напредването на възрастта ни коментарите на момчетата се изпълваха със самочувствие и добро чувство, но раменете и хлътналите гърди можеха да доведат до гърди с неблагоприятна форма и стойка.
РЕШЕНИЕ
• Обърнете внимание на стойката си!
• Укрепете мускулите на гърба и раменете!
• Не спирайте и тренировките на гърдите.
ДИЕТА
Къде са станали, какво са станали ...
Целият ни живот е съпътстван от диетичната лудост и ефектът Джо-Джо. Той скача с 10 килограма, след това пада с 8, изчерпва още 5, след това се връща с 12 и това скача до края на живота ни. Най-критичният за гърдите е екстремният начин да консумирате малко калории и ако не получавате достатъчно телесна вода. Известно е, че мазнините съхраняват много вода, дехидратацията е свързана с „колапса“ на мазнините от съединителната тъкан и води до увисване на гърдите.
ДА НАПРАВЯ
• Диета разумно! Диетата не трябва да означава малко храна, а качество и точното количество храна.
• Пийте много и непрекъснато, няколко пъти на ден.
Често срещана женска дилема, да си купя сутиен или не? На този въпрос най-често се отговаря от състоянието на собствените ни гърди, въпреки че този подход е неправилен.
• Без значение колко красиви, оформени и малки са гърдите ви, когато спортувате, определено се нуждаете от „подкрепа“. Годините на „люлеене“ ще приключат. Използвайте здрав, добре поддържан спортен сутиен.