Ciao Winter Christmas Becon; RebeccaMax здравен коучинг
Искате ли да се отървете от зимните си мазнини? Направете си услуга и не се доверявайте сляпо на съвети за отслабване. Днес изброявам най-големите заблуди за диетата.
Йо-йо ефектът, недохранването и предполагаемите продукти за отслабване: много от нас отдавна са изгубили от погледа си невероятно широката гама от диети. Постоянно сте объркани в подхода си за загуба на 2-3 кг телесни мазнини. Цялото нещо наистина не може да бъде толкова трудно. Мислиш ли!
Ходенето на сауна от време на време, яденето само на диетичен шоколад и пиенето на плодови сокове вместо кола - това трябва да се стопи с няколко килограма, нали? Това би било хубаво, но за съжаление не е така.
Ето най-големите заблуди за диетата за мен:
Яденето след 18 ч. Ви дебелее
Що за правило е това и на какви глупости е израснало? Идеята зад нея всъщност звучи съвсем логично: По правило не се движите толкова след 18:00 и тялото ви вече няма възможност да обработи яденето, което сте приели, преди да си легнете. Звучи правдоподобно, но за съжаление това не е цялата истина. Защото организмът ни не функционира толкова лесно. Тялото ви не се интересува кога изяждате калориите си, най-важното е колко са общо. Но редовността би била препоръчителна. Освен това сънят ви е и по-здравословен и отпочинал, ако не погълнете обилно ястие непосредствено преди лягане.
Заключение: Яденето след 18 ч. Не е задължително да напълнява, но е по-здравословно!
Можете успешно да отслабнете с посещение на сауната
Може би вече сте преживели, че вашият мащаб показва забележимо по-малко след едно обширно посещение на сауната?! От една страна, удовлетворяващо. От друга страна, липсва само водата, която сте изпотили. Посещението на сауната е страхотно нещо, когато става въпрос за регенерация. И се нуждаем от достатъчна регенерация, за да позволят килограмите и мазнините да се стопят. Редовността го прави !
Трябва да замените маслото с маргарин
Постоянно се дискутира дали маргаринът е по-здравословен от маслото. Независимо от резултата от тази дискусия: важното е размерът. В умерени количества пълномасленото масло е по-здравословно от класическия маргарин.
Диетичният шоколад е по-здравословен
Е, тази идея е наистина много близка, точно като продуктите с ниско съдържание на мазнини - но за съжаление е погрешна. Диетичният шоколад няма вашето име, защото ви помага да отслабнете. По-скоро се произвежда за диабетици, които трябва да спазват специална диета с ниско съдържание на захар, при която, наред с други неща, въпросът е да се избягва обичайната домакинска захар (захароза), доколкото е възможно. Класическият диетичен шоколад след това се подслажда с плодова захар (фруктоза), например. Съдържанието на мазнини или калории е също толкова високо, колкото това на нормалния шоколад, а понякога дори по-високо.
Пет хранения на ден е по-добре от три
Сигурно сте се питали много пъти: По-добри ли са 5 малки хранения от 3 големи?
Всичко зависи от вас. Важното е количеството калории. И ако тялото ви се чувства по-добре с 5 по-малки здравословни порции на ден, отколкото с 3 по-големи, тогава трябва да се погрижите за нуждите на вашето индивидуално тяло.
Плодовите сокове вместо кола или лимонада помагат да се спестят калории
По принцип много лимонади не са нищо повече от ароматизирана захарна вода. Както можете да видите, калориите тук са в изобилие. Поради това специалистите по диета и хранене препоръчват да се избягват изцяло сладките лимонади. Но ако смятате, че плодовите сокове са решението, тогава за съжаление грешите. Соковете може да са здравословни, но те са също толкова калорични. Просто погледнете информацията за опаковката и предпочитайте вода и чай.
Везните са мярката на всички усилия за отслабване
Толкова ли са важни везните и за вас? Тя ли е мярката на всички неща? Знаете усещането: След претеглянето последваха аплодисменти за отслабналото или сте преодолени от депресия заради неуспеха и нарастващите числа. Това, което определено не бива да забравяте: Едва ли някоя везна, каквато често се използва в домакинството, наистина тежи 90-100% точно! Предполагаемият спад на диетата може да се дължи и на факта, че везните просто не винаги измерват точно.
Но винаги трябва да имате предвид това: Ако натрупате мускулна маса чрез упражнения, мащабът ви може да показва повече кг, което е придобитата ви мускулна маса. Тъй като везните показват само промени в теглото, но в никакъв случай колко висок е делът на промените, скрити във вода, мазнини или мускулна маса. Препоръчвам ви да използвате специална скала за телесни мазнини или да измерите размера на тялото си с рулетка. Често чистото тегло не е толкова важно, разпределението и вашето благосъстояние трябва да са правилни.
Имаш ли нужда от помощ ? Тогава просто се свържете с мен.
Бъдете щастливи - бъдете здрави - бъдете вие !