ЧЗВ - Poledance Aachen-Official
Имам малко наднормено тегло. Мога ли все още да правя танц на пилон?
Това обикновено не е проблем. Всеки може да се присъедини към нас, дори ако от години не сте спортували или смятате, че сте над идеалното си тегло. Със сигурност ще отслабнете в хода на обучението си при нас, но ние предлагаме и частен коучинг, който да ви подкрепя в личните цели.
Затлъстяването може да се превърне в силен проблем за напредналите фигури. Но с малко по-напреднали тренировки в нива 1 и 2, които се провеждат предимно на пода, мускулите могат да бъдат тренирани съответно, така че да могат да се научат по-трудни фигури.
Никога преди не съм танцувал или спортувал, но все още мога да науча PoleDance?
Това не е проблем. Със сигурност ще помогне, ако сте танцували или спортували преди, но не се страхувайте, ако нямате опит в тази област! Курсовете са структурирани по такъв начин, че отделните нива могат да бъдат завършени без натиск от времето, в зависимост от вашето лично темпо на обучение и ниво на фитнес.
Кога мога да дойда за пробен урок?
Нашите текущи срещи са винаги в петък в 21:00 и събота в 11:00 или 15:30.
Просто се свържете с нас. Ще се радваме да резервираме място за вас
За да можем да се грижим правилно за вас по време на пробния урок, намалихме броя на участниците до макс. Зададени са 6 души, така че това кратко предизвестие е важно.
Ако искате да участвате в пробен урок като група (4-6 души), отделни срещи могат да бъдат уговорени извън поредицата.
Какво трябва да нося/да нося на тренировка?
За повечето курсове се нуждаете само от нормална спортна екипировка (независимо дали дългата или късата няма значение в началото, моля, не клинове (твърде хлъзгави), в зависимост от вашите лични предпочитания, можете да тренирате боси, на чорапи или в спортни обувки.
Докато се изравнявате, ще предпочитате къси панталони, горнища без ръкави и боси крака. От ниво 2 ще забележите, че кожата на ръцете и краката предлага по-добро задържане на щангата, отколкото плат.
Дългата коса трябва да бъде завързана, така че да не пречи на тренировките.
Мога ли да тренирам веднага след посещение на солариум?
Това не се препоръчва поради две причини: Първо, UV лъчението прави кожата по-чувствителна, така че триенето на кожата върху лентата може да бъде неудобно. Второ, в/след солариума често се използват лосиони за тяло или подобни, които правят кожата и бара твърде хлъзгави.
Чувал съм, че танците на пилон могат да ти причинят синини. Можете ли по някакъв начин да избегнете това?
Някои хора се натъртват много лесно. В този случай се препоръчва арника (лечебно растение) под формата на хапчета или като крем от аптеката. Използвайте го преди и след тренировка, за да намалите образуването на синини.
Често имам потни/хлъзгави ръце. Дори да ги изсуша, те бързо ще станат хлъзгави отново. Какво мога да направя?
Повечето професионални танцьори на пилон използват магнезий/талк от спортния магазин или алкохол (за избърсване на ръце, а не за пиене!). Разполагаме и със специални продукти за танци на пилон за предотвратяване на хлъзгави ръце в студиото.
Също така е важно да избягвате използването на кремове и лосиони в тренировъчни дни.
Как да си почистя най-добре стълба?
Алкохолът (от аптеката или високоустойчиви напитки) върху кърпа или хартиена кърпа е най-добър. Не забравяйте да изсъхнете или оставете бара да изсъхне след това.
Не използвайте препарат за почистване на стъкла, тъй като те често съдържат масла (за предотвратяване на повторно оцветяване на прозорците) и правят стълба хлъзгав.
Виждал съм страхотни видеоклипове в YouTube. Мога ли да науча нови упражнения от него?
Не се препоръчва да се практикуват нови фигури без професионално обяснение. Дори фигури, които изглеждат прости, често крият висок риск от нараняване, ако се прилагат неправилно. Чувствайте се свободни да ни изпращате връзки на видеоклипове, които харесвате, и ние ще тренираме фигурата заедно, след като сте на подходящото ниво на фитнес.
За упражненията у дома сега има много DVD с професионални танци с полюс, на които последователностите на движенията са описани достатъчно подробно, за да се предотвратят инциденти. А също и у дома: Не забравяйте да загреете, за да избегнете натоварвания и подобни наранявания!
Има ли условия, при които не трябва да тренирате?
Както при всеки спорт, не трябва да спортувате, когато сте болни, за да не натоварвате излишно тялото. Внезапната атака на слабост също може да има опасни последици при танците на пилон, в зависимост от упражнението.
Преди да тренирате, важно е да не преяждате и да пиете, за да улесните упражненията за катерене и с главата надолу. В същото време е важно да не спортувате, когато сте гладни или жадни, за да предотвратите проблеми с кръвообращението.
Никога не ходете до бара пияни! Освен трудностите с координацията, алкохолът също намалява прага на инхибиране при опити с рискови упражнения. В допълнение към дебела глава, може да се събудите на следващата сутрин със счупени кости.
Ако се съмнявате, не сте сигурни дали можете да правите танц на пилон по здравословни причини, свържете се предварително с Вашия лекар.
Страхувам се от височини, това проблем ли е?
Това не би трябвало да е проблем. Има дори добре познат треньор на поляци, който се страхува от височини, но който няма проблеми на стълба. Ако се страхувате от упражнение (което е много малко вероятно на ниво начинаещи), треньор винаги е там, за да ви помогне да практикувате движението, докато не се почувствате в безопасност.