ЧЗВ; често задавани въпроси; ФИТНЕС НА БАЛАНСА
Как да се подготвим за тренировка на Speedfitness?
Яжте храни, богати на въглехидрати (тестени изделия, ориз, картофи, зърнени храни, зеленчуци и плодове) 2,5-3 часа преди тренировка
Вече не трябва да ядете 2 часа преди тренировка.
Изпийте поне половин литър вода 30-45 минути преди тренировка. Топлата вода е най-добрата. Кофеиновите и алкохолните напитки се избягват по-добре, тъй като се стимулира отделянето на течности. Соковете трябва да се избягват на нивото, тъй като те могат да бъдат преработени от стомаха в ограничена степен.
Препоръчваме ви да консумирате енергийна напитка на място непосредствено преди тренировката си за скоростност, което ще увеличи ефективността на тренировките ви. Ние предоставяме това за вас.
След Speedfitness:
Пийте силен биологичен протеинов шейк за половин час! Ние също го предоставяме за вас.
Какво трябва да донеса на тренировките?
Balance Studio предоставя на гостите цялото оборудване, от което се нуждаят, за да изработят и осигурява приятна тренировка. Те включват специални анцузи Speedfitness, кърпи и тоалетни принадлежности, както и напитки с основни минерали и витамини. Разбира се, тренировката може да се направи във вашия собствен костюм за фитнес, но в този случай трябва да обърнем внимание на следните изисквания:
- 100% памук (мин. 95%)
- прилепващ към тялото стил
- лакти нагоре
- крака с дължина до коляното на панталона
- затворена врата отпред и отзад
Не е необходимо да използвате обувки за тренировка, достатъчен е памучен чорап.
Курсът на обучение
Преди тренировката прикачваме един електрод към по-големите мускулни групи на тези, които искат да тренират. Те помагат за постигане на по-голямо и интензивно свиване на мускулите. Тренировката трае само 20 минути. През това време до мускулите достигат 4 секунди електрическа стимулация, последвана от период на почивка със същата дължина. По време на периода на стимулация трябва да се изпълняват различни, разнообразни и персонализирани упражнения, като по този начин се повишава ефективността на тренировката.На EMS машината всеки електрод може да се управлява индивидуално. Това позволява да се настрои подходящото натоварване за всяка мускулна група, което позволява целенасочено стимулиране на мускулните групи. В началото на тренировката всеки задава базово натоварване, което ще бъде променено от личния треньор според упражненията в бъдеще. Размерът на натоварването варира от отделния човек. Проводимостта на тялото зависи от телесния състав на госта, индекса на телесната маса и физическото и психическо състояние за деня.
На какво трябва да обърна внимание по време на тренировка?
По време на тренировката трябва да се внимава да се изпълняват упражненията, представени от личния треньор, възможно най-точно, за да се избегне разтягане на ставите или нараняване, причинено от лоши движения. Всеки реагира по различен начин на силата на импулсите, затова е важно да разпознаем и определим тока, при който можем да работим мускулите си с най-голяма ефективност.
Колко пъти седмично можете да тренирате?
Тренировката за Speedfitness трае 20 минути. Препоръчват се 2 пъти седмично, тъй като тренировката е много интензивна. Ефектът от тренировката зависи от натоварването и изпълнените междувременно упражнения. Подходящ е за изграждане на мускули, отслабване и рехабилитация. Регенерацията е важна част от ефекта на отслабване. След тренировка метаболизмът се увеличава, което показва над средните стойности дори след 2 дни.
Защо Speedfitness е по-добър от традиционните фитнес тренировки?
За Speedfitness серийният номер е по-висок. Различните упражнения се фокусират върху различни мускулни групи, но основното напрежение остава за целия мускул при всеки импулс. Технологията EMS може да стимулира мускулите до 80 пъти в секунда, в зависимост от настройката. Това води до 150 пъти по-интензивно свиване на мускулите по време на 15-минутна тренировка.