Чувството за умора физически и психически Гуарана е решението!
Paullinia cupana или гуарана е растение, родено в басейна на Амазонка и е традиционен бразилски психостимулант. Името гуарана произлиза от амазонската дума "варана", което означава дърво, което расте на друго. Гуарана е сухата паста от семена на Paullinia cupana, вид лиана, който расте в горите на Амазонка в Бразилия. В района семената му са известни като плод на младостта, благодарение на лечебните си свойства и енергизиращ ефект.
Обикновено червеното семе на растението се пържи, почиства се от външния защитен слой, смила се с вода, докато се превърне в паста, която след това се изсушава на пръчици или блокове. Те се държат добре за дълги периоди от време и преди употреба се дават чрез ренде, за да се получи гуарана на прах.
Плодът на младостта се използва широко като стимулант, за намаляване на умората, за стимулиране на концентрацията и за общо благосъстояние. В хранителните добавки гуараната често се използва като термогенно вещество (за стимулиране на метаболизма с цел отслабване) и като подтискащо апетита.
Традиционно той е бил използван от местните жители на Амазонка за предотвратяване на атеросклероза, за лечение на хронична диария, като афродизиак, стимулант и тоник. Използва се също за намаляване на температурата, главоболие, ревматизъм, лумбаго, за намаляване на горещите вълни и като диуретик.
В сравнение с кафе на зърна (1 - 2% концентрация на кофеин), гуарана има почти два пъти повече кофеин при концентрация на кофеин 3 - 7%. В допълнение, той съдържа биоактивни компоненти като теобромин, теофилин, танини, катехини и, за разлика от веществата, които съдържат кофеин, но не и другите съединения (кафе), гуарана предлага здравословна неврозащита. Основната полза от консумацията на гуарана е стимулирането на умствената и физическата енергия.
Няколко думи за компонентите на гуарана
Гуарана стимулира централната нервна система до голяма степен благодарение на кофеина. Но това не е единственото съединение в гуарана с такива ефекти, но се допълва от други ксантини като теофилин и теобромин.
Кофеинът, комбиниран с други активни съставки на гуарана, увеличава метаболизма чрез увеличаване на окисляването на липидите, увеличаване на консумацията на енергия и упражненията. Докато повечето потребители оценяват този продукт за потенциала му за отслабване, стимулирането на метаболизма също е от полза за мозъка, който консумира около една пета от енергията на тялото.
Едно проучване установи, че екстрактът от гуарана е в състояние да защити лекуваните с невротоксин допаминергични клетки при по-ниски дози, което води до по-силна клетъчна цялост. Изследването не може да направи заключение кои съединения на гуарана са отговорни за невропротективните ефекти, но антиоксидантната му активност е свързана със съдържанието на процианидин, катехин и танин.
Защо пием кафе? За енергия! . Защо да добавяте гуарана? За енергия не само физически, но и психически, за бдителност, подобряване на настроението, но и за управление на загуба на тегло!
Допълнителна стимулация на кофеин, консумиран самостоятелно
Мерките, използвани за определяне на стимулиращите ефекти на гуарана в сравнение с автономния кофеин, са двигателната активност и конвулсивният отговор на планариите (малки червеи утконоси, открити предимно във вода) на излагане на веществото. Освен това изследователите установяват, че „семената на гуарана осигуряват допълнителни стимуланти само на кофеина“ и документират промените в този стимулант в контекста както на кофеина, така и на глюкозата.
Подобрява когнитивните резултати и внимание
Ще вземем за пример проучване, проведено с група, консумирала екстракт от гуарана, един женшен, друг комбинация от гуарана и женшен и четвърта група плацебо вещество. Участваха 28 здрави млади възрастни на възраст между 18 и 24 години. Във всеки ден на изследване, когнитивната ефективност и субективното настроение се оценяват преди приложение и по различно време след дозата, като резултатите показват подобрения и в трите групи в сравнение с плацебо. По-специално Гуарана доведе до подобрено внимание. Интересен беше изводът, достигнат от изследователите: „Предвид ниското съдържание на кофеин (9 mg) в тази доза екстракт от гуарана, ефектите е малко вероятно да се отдадат на съдържанието на кофеин“.
Как се яде гуарана?
Можете да смесвате гуарана на прах както и с това, което искате, важно е да имате дневно количество между 75 и 1050 mg, според изследванията. Препоръчително е да започнете с 50 mg, след което бавно да увеличавате дневното количество. Гуарана има много по-висока концентрация на кофеин от кафето, така че не започвайте с голямо количество внезапно, а постепенно - особено ако сте чувствителни към кофеина и/или консумирате други източници на кофеин едновременно.
Няколко предложения за комбинации с гуарана:
- чай от гуарана, канела и лимон
- чай с мента, лимон, лед и гуарана
- чай с женшен, гуарана, лимон и мента
- еспресо с гуарана
- горещ шоколад с лимон и гуарана
- ванилов сладолед и ягоди с гуарана
- смути с лимонов сладолед, ягоди, гроздов или горски сироп и гуарана
- плодово кисело мляко, оставено за няколко часа във фризера с ментов сироп и гуарана