Чувство на глад въпреки излишните калории
Опции за темата
Търсене на тема
Чувство на глад въпреки излишните калории
Хей, представих си EP през уикенда и средно беше оценено доста добре. Сега изпълнявам плана за втория ден и в момента съм изключително гладен от 17 до 18 часа, въпреки че съм запазил всички ястия.
Разбира се, аз също се опитах да си обясня това и предполагам, че имам твърде малко мазнини в обяда и закуската 1. Надявам се някой вече да има опит с него и да може да ми помогне. Не може да бъде здравословно.
Моите данни тук отново:
20 годишен
1,78 м
70 кг
изчислено потребление на калории приблизително 2400Kcal
EP има 2700Kcal
или просто добавете още зеленчуци и плодове: =)
Не разбирам това. Още повече калории?
прочетете и първата си тема. Ако сте гладни, можете да добавите овесена каша, например, към нея преди тренировка, тя ще ви засити. Или с мляко, или с извара. Тогава винаги можете да разменяте говеждо/риба. Ако наистина сте мързеливи, можете да добавите шейк.
Трябва да призная - мразя да ям по план или да планирам големи неща - особено при изграждането е важно да влиза достатъчно протеин - винаги съм имал овесени ядки сутрин и следобед - бързи и пълни. Е, аз винаги бях с 200 калори над основния си метаболизъм - но ако исках пица вечер, тогава добавих пица към 2900 калори.
Накратко, нещо малко, ако сте гладни и не вземете всичко предвид в конструкцията.
прочетете и първата си тема. Ако сте гладни, можете да добавите овесени ядки, например, преди тренировка, те ще ви заситят. Или с мляко, или с извара. Тогава винаги можете да разменяте говеждо/риба. Ако наистина сте мързеливи, можете да добавите шейк.
Трябва да призная - мразя да ям по план или да планирам големи неща - особено при изграждането е важно да влиза достатъчно протеин - винаги съм имал овесени ядки сутрин и следобед - бързи и засищащи. Е, аз винаги бях с 200 калори над основния си метаболизъм - но ако исках пица вечер, тогава добавих пица към 2900 калори.
Накратко, нещо малко, ако сте гладни и не вземете всичко предвид в конструкцията.