Чувствителен и безопасен преход към плодов сок - здравна информация
2. Вземете удобни и надеждни кухненски уреди (ако не живеете в тропиците). Преди всичко, купете добър блендер и сокоизстисквачка. За готвене на по-интересни ястия вземете дехидратор.
3. Те имат достъп до информация и често търсят съвет. Опитът на другите е незабравим, когато възникнат въпроси или проблеми при промяна в диетата. Хиляди хора вече са преминали успешно по този начин и се радват да споделят опита. Интернет е незаменим ресурс по този въпрос. Прегледайте популярното проучване на въпроси и проучете всички възникнали въпроси.
4. На първо място бавно (но напълно) отказвайте лоши навици, животински продукти, всякакви пържени и мазни храни, всички масла, всякаква храна с консерванти, подправки, сол, масло и т.н. ›Химически добавки. В същото време постепенно увеличавайте дела на зрели сладки плодове, упражнения, вода вместо чай или кафе, време за сън и др. Пийте повече вода. Използвайте обичайната сила в интерес на вашето здраве.
5. Не гладувайте и имайте еднакъв свободен достъп до зрели плодове. Яжте често и много, поне 2500-3000 калории от плодове на ден - 30 средни банана или 60 портокала. Първоначално включете в диетата мазни зеленчукови продукти - авокадо, сурови ядки, семена и др.
7. Бъдете готови да се детоксикирате. По време на внезапната промяна на диетата при такова прочистване като производството на плодове, тялото интензивно се освобождава от токсините, натрупани в продължение на много години. Това освобождаване може да бъде придружено от неприятни реакции в продължение на няколко седмици или дори месеци. Например, много хора изпитват временно зачервяване на кожата или обрив, сърбеж, нарушения на съня и т.н. Пий повече вода. Тези реакции могат да бъдат облекчени или изобщо да бъдат избегнати, ако лесно преминете към плодородие.
8. Яжте само узрели плодове. Обикновено плодовете на рафтовете на супермаркетите не са узрели. НАУЧЕТЕ СЕ ДА ИЗБЕРЕТЕ НАЙ-ДОБРИТЕ ПЛОДОВЕ И ЗНАЕТЕ УСЛОВИЯТА „ПЕЧЕТЕ СЛЕД РЕТОНАТА.
9. Всеки ден давайте на тялото аеробно физическо натоварване (бягане, колоездене, ходене и т.н.). Нивото на бременност не трябва да е високо, още по-важно - редовност. Два пъти на ден, поне 15 минути - добро ниво за начало. През деня - вървете нагоре по стълбите вместо асансьора, сякаш колата се движи напред от обикновено, периодично изключвайте компютъра от електрическата мрежа и го загрявайте. Използвайте всяка възможност за поддържане на физическа активност.
10. Нямате храна. Яжте, за да живеете (а не обратното) - за да сте по-ярки, да научите ново хоби, да прекарвате повече време сред природата, да разширите кръга от приятели и хобита.
11. Опитайте се да намалите нивото на стрес в живота си Практикувайте медитация и чести разходки сред природата.
12 Дайте на тялото си пълна почивка. Опитайте се да се възстановите възможно най-много през нощта, спете поне 7-8 часа, не яжте дори преди лягане. Постепенно събуждате навика да си лягате по-рано и да се събуждате без аларма.
13 Не се опитвайте да убеждавате другите, че суровата храна е идеалната диета. Хората ще възприемат това като атака срещу токсичния им начин на живот и ще ви затрупат със съвети и мнения на „експертите“, за да оправдаят вредните си привързаности.
14. Разнообразието от плодове може да бъде много различно, в зависимост от желанието да се използват определени плодове. Единственото, което е опасно за ядене, е всеки остър плод, например пипер, защото те могат да унищожат чревната микрофлора. С течение на времето човек обикновено може да дойде да яде един вид плодове за дълъг период от време и това е напълно безопасно.
15. Количеството плодове също е индивидуално. Тоест, ако имате достатъчно 3 килограма на ден, тогава можете да ядете толкова безопасно. Но ако се чувствате гладни, безопасно е да ядете достатъчно количество плодове, след което напълно ще загубите чувството на глад.
16. Най-лесният и безопасен преход към хранене с плодове може да бъде постигнат само с веганство или сурова храна. Не ограничавайте силно количеството храна, тъй като това може да доведе до изтощение на организма. Всяко прекъсване на фруктарианството на която и да е топлинно обработена храна води до унищожаване на чревната микрофлора, което означава, че ако човек иска да се върне към фруктарианството, той ще се изправи пред същите трудности. Срещнати в него първо, за да премине към фруктарианство.
17. Без значение къде купувате плодове, те са подходящи за разочарование, освен ако, разбира се, не са разглезени. Да, плодовете съдържат нитрати и други опасни химикали, но във всяка друга храна има не по-малко опасни вещества. Тоест, плодовете са най-безопасните храни по отношение на съдържанието на опасни съединения и химикали, в сравнение с всеки друг продаван продукт.
18. Полезно за онези плодове, които се отглеждат без използването на химически методи, но дори и плодовете да се отглеждат по химически методи, те са по-полезни от всяка друга храна. Витамини и други химикали, включително ензими, се намират във всеки плод, независимо как се отглежда. Единственото нещо, което прави плодовете полезни за организма, тази термична обработка, както и промяна на химичния състав на плода, особено на ензимите, които се съдържат, което означава, че употребата на този плод няма позволява на тялото да достигне до тези хранителни вещества и ензими, които за него са необходими.
19. При вегетарианството рязък преход към фрукторианство може да доведе до силно прочистване на организма. Около месец чист плод, гладко възстановена чревна микрофлора и тялото започва да се храни напълно, използвайки като катализатор плодове. Дотогава той по същество е гладен и следователно, когато хората постоянно пробиват прехода, те отслабват силно, тъй като всяка стойка напълно нарушава. цялата им флора И отново отнема около месец за възстановяване. В допълнение, животозастрашаващите плодове се комбинират с малко вегетарианска храна, като опасно да се яде само плод, докато се пие чай.
20. Тъй като теглото не се побира, не трябва да се отказвате и да ядете достатъчно плодове. Всяка разбивка напълно нарушава функционалността на микрофлората и тялото започва да се изчерпва. Микрофлората се възстановява за около месец и при първото разпадане е напълно счупена и отново се изисква дълго възстановяване, но до възстановяване тялото не получава всичко, от което се нуждае.
21. Фруктарианът не е човекът, който просто яде плодове, а този, който го яде и не го смесва. Когато се смесва, смилаемостта на храната е по-лоша, така че тялото не може да получи достатъчно хранителни вещества. Тоест, ако направите салата от 5 килограма плодове, тогава тя всъщност няма да поеме повече от 200-300 грама, което със сигурност не е достатъчно за тялото и започва да намалява. Освен това при нормален глад тялото може да премине към вътрешните си резерви и отчасти към хемосинтеза, което забавя загубата на тегло. При липса на храна тялото може да отслабне два или три пъти по-бързо, отколкото при редовен глад, тъй като преминаването към вътрешно хранене изисква липса на храна в стомашно-чревния тракт.
22. Микрофлората е напълно нарушена след първото получаване на топлинно обработената храна и се възстановява за среден период от един месец. Следователно, за да се счупят Fruitorians не трябва, защото всяка разбивка е началото от нулата. Независимо от продължителността на плододаването, прекъсванията се връщат в първоначалното си състояние на физиологично ниво. При неуспех Fruiter чувства болка в храносмилателния тракт, както и тежест ›.
23. В повечето случаи можете да използвате следната формула: няма глад - няма разбивки. Част от прехода към фруктарианство започва да яде относително малко количество плодове, което води до смущения, тъй като по време на глада тялото напомня на човека за храната, както и за ума му. Спомнете си, че старата храна, която хората искат да ядат, беше тя. При достатъчно храна прекъсвания обикновено не се случват. Средна диета: 6-9 килограма плодове на ден.