Чудодейното лекарство за колоездене Здраве за тялото, душата и духа

Щастие на две колела

Колоездене чудо лек: здраве за тяло, душа и дух

Живеем в общество, което изисква все повече и повече от нас. Нарастващите професионални изисквания, частни срещи и забързаният градски живот означават, че хората са все по-стресирани и трудно могат да облекчат този натиск. Резултатът е от физически оплаквания като високо кръвно налягане и сърдечни аритмии; в дългосрочен план хроничният стрес също може да доведе до изгаряне или депресия. Ето защо е важно да приемете сериозно първите предупредителни сигнали на тялото - независимо дали става въпрос за нарушения на съня, неспокойствие или постоянно раздуване и да се опитате да постигнете по-добър баланс между работа и личен живот. Има много начини за намаляване на стреса. Много хора се упражняват по време на спорт, за да възстановят вътрешното си спокойствие. Колоезденето се оказа особено ефективно: Според изследване, проведено от Университетската болница в Тюбинген, колоезденето укрепва психиката и дори може да предотврати депресията. Дори въртенето на педали по време на колоездене стабилизира психиката и озарява настроението на велосипедистите. Но стабилното, циклично движение има и успокояващ и релаксиращ ефект върху хората. Физическата активност на чист въздух и на зелено има няколко положителни ефекти:

повишено отделяне на хормони на щастието
Подобряване на осъзнаването на тялото
емоционална хармония

Ако се наслаждавате на първите по-топли слънчеви лъчи за годината и аромата на пролетта по време на спокойната обиколка с велосипед, вие също ще насочите мислите си от проблемите и безбройните задачи към тук и сега, като по този начин ще направите велообикването вид медитация. Не става въпрос за спортни резултати, а преди всичко за преживявания сред природата. Но и тези, които искат да подобрят своите спортни постижения и да продължат да си поставят цели на своите приключенски велосипедни обиколки, намаляват напрежението и притесненията. Нищо чудно, че карането на колело е чудесен начин за намаляване на стреса и предотвратяване на депресия. Тези, които са под стрес или са изложени на риск от изгаряне, определено трябва да опитат да карат велосипед. Изчиства ума ви и ви дава усещане за свобода.

Активното колоездене 1-2/2020 с Megatest 2020: Поръчайте сега в магазина!

Здраве за цялото тяло: колоездене като тренировка за цяло тяло

Колоезденето има не само положителен ефект върху психичното здраве, но и върху физическото здраве. Тези, които редовно карат велосипед, намаляват наполовина риска от затлъстяване, сърдечни заболявания или диабет. Колоезденето има положителни ефекти върху цялото тяло и следователно е чудесна и здравословна тренировка за цялото тяло. Независимо дали става въпрос за дихателните пътища, ставите или мускулите, колоезденето има многобройни предимства за физическото здраве.

Колоезденето има положителни ефекти върху здравето на цялото тяло. Датско дългосрочно проучване дори установи, че хората, които карат колело три часа седмично, имат 40% по-ниска смъртност от хората, които не карат велосипед.

Мозъчен джогинг с разлика: колоездене за повишаване на интелигентността

Въпреки това, упражненията също имат положителен ефект върху мозъчната дейност и се казва, че насърчават умствената дейност дори повече от решаването на телесни судокуси или кръстословици. Дори нашият мозък се възползва от редовното колоездене: той е по-добре снабден с кислород и глюкоза, получава вещества и следователно може да работи по-добре. Това води до подобряване на когнитивните способности, способността за концентрация и IQ в дългосрочен план. Физическата активност произвежда вещното вещество BDNF, което насърчава развитието на нови нервни клетки - така наречената неврогенеза. Освен това мозъкът е по-добре снабден с кръв, когато спортувате на издръжливост и по този начин ви прави психически по-силни. В допълнение, колоезденето обучава нашата отзивчивост и координация.

Ето защо е най-добре да започнете да карате велосипед възможно най-рано. Ако децата са изправени пред двигателни предизвикателства, това насърчава връзките в мозъка. Например изследванията на мозъка са установили, че активните деца, които карат много велосипед, например, също се представят по-добре в училище.

Заключение: колоезденето е панацея

Многобройните положителни ефекти от колоезденето върху нашето тяло, но също така и върху психиката и мозъчната ни дейност, показват, че колоезденето всъщност може да се разглежда като вид панацея и чудо-спорт. И така: Качете се на колелото си и се насладете на първите слънчеви лъчи с наближаването на пролетта!