Чудодейната супа на Сандра - свалете 12 килограма за 7 дни (без бяло зеле)
Калории стр. P.: приблизително 150 kcal
СЪСТАВКИ (3 порции):
- 100 г пролетен (и) лук (и), нарязани на пръстени
- 1/2 скилидка чесън, фино нарязани на кубчета
- 400 г филе (и) от пилешки гърди, нарязани на парчета с размер на хапка
- 175 г морков (и), нарязан
- 300 г тиквена каша, в чаша, отцедена
- 250 г броколи, нарязани на малки цветчета
- 250 g тиквички, нарязани на парчета
- 200 г домат (и), осемдесет, без костилки
- 150 г звънец (и), без костилки, на четвъртинки, на кубчета
- 1 литър зеленчуков бульон
- 1/2 дафинов лист
- магданоз
- масло
ПОДГОТОВКА:
Задушете младия лук с чесъна в 1 супена лъжица олио. Деглазирайте с бульона и оставете да заври. Добавете пилето и оставете да къкри около 15 минути (среден огън). Добавете и дафиновия лист. Добавете зеленчуците и оставете да къкри още 10 минути. Сол и черен пипер на вкус. Украсете с магданоза.
Супата може да се съхранява в хладилник. Моля, загрявайте на порции и яжте толкова, колкото искате. Едва ли въглехидрати, като по този начин нивото на инсулина се поддържа ниско. По този начин тялото получава енергията си от мастните натрупвания.
Залепете изображението по-долу на една от вашите дъски в Pinterest, за да можете винаги да го имате със себе си, когато имате нужда. Това означава, че можем да бъдем допълнително повишени от Pinterest.